Fitness Icon शिल्पा शेट्टी ने ग्लूट्स वर्कआउट से फैंस को किया मोटिवेट, बताए जबरदस्त फायदे

मुंबई।बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी ने एक बार फिर अपना वर्कआउट वीडियो शेयर कर फैंस को प्रेरित किया है। 50 की उम्र में भी अपनी टोन्ड बॉडी के लिए मशहूर शिल्पा ने जिम में ग्लूट्स वर्कआउट करते हुए बैंडेड फीट एलिवेटेड ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज का वीडियो पोस्ट किया है।

फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी

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वर्कआउट के कई फायदे

उन्होंने इस पोस्ट में इस खास वर्कआउट के कई फायदे गिनाए। शिल्पा के अनुसार, यह व्यायाम हिप फ्लेक्सियन रेंज को बढ़ाकर ग्लूट्स को मज़बूत बनाता है, कोर स्ट्रेंथ में सुधार करता है, और घुटनों के अलाइनमेंट को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह लोअर बॉडी को टोन कर संतुलन और स्थिरता को भी बढ़ाता है। शिल्पा ने फैंस को 3 सेट में 20 रेप्स करने की सलाह दी है।

90 के दशक की अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी

मालूम हो कि 90 के दशक की अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी आज फिटनेस आइकन बन चुकी है। एक्ट्रेस कभी जुम्बा तो कभी योगा से फैंस को अच्छी फिटनेस के लिए मोटिवेट करती रहती हैं। अब एक बार फिर एक्ट्रेस ने ग्लूट्स वर्कआउट की वीडियो पोस्ट की है और इस वर्कआउट को करने के बेहतरीन फायदे भी बताए हैं।फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी ने अपना इंस्टाग्राम अपडेट किया है और एक वीडियो पोस्ट की है। वीडियो में एक्ट्रेस फिट बॉडी पाने के लिए जिम में पसीना बहाती दिख रही हैं। एक्ट्रेस 50 की उम्र में भारी वजन के साथ ग्लूट्स वर्कआउट कर रही हैं। वे ग्लूट्स वर्कआउट में शामिल सिंगल लेग हिप थ्रस्ट कर रही हैं। उन्होंने अपने पोस्ट में एक्सरसाइज को कैसे करना है और इसके करने के क्या फायदे हो सकते हैं, ये भी शेयर किया है।

शिल्पा ने कैप्शन में लिखा, "ऐसा करने से कूल्हों का लचीलापन बढ़ता है, शरीर का पॉश्चर ठीक होता है, पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पैरों व घुटनों की मजबूती बढ़ती है। इसे 20 के सेट के साथ 3 बार जरूर करें।"

ग्लूट्स वर्कआउट

बता दें कि ग्लूट्स वर्कआउट शरीर के निचले हिस्से को मजबूतऔर शेप में लाने के लिए किया जाता है। ग्लूट्स वर्कआउट में कई एक्सरसाइज आती हैं, जिन्हें अगर सावधानी के साथ किया जाए तो पैर और कुल्हों को मजबूत बनाया जा सकता है। ग्लूट्स वर्कआउट में लेग हिप थ्रस्ट के अलावा, बारबेल हिप थ्रस्ट, ग्लूट किकबैक मशीन, हिप थ्रस्ट, सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज, केबल हिप एक्सटेंशन और एलिवेटेड हिप ब्रिज शामिल हैं। ये सभी एक्सरसाइज महिलाओं के पूरे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती हैं।

जिम एक्सरसाइज के अलावा शिल्पा शेट्टी योग और प्राणायाम से जुड़ी वीडियो भी पोस्ट करती रहती हैं। एक्ट्रेस अपनी डाइट का भी पूरा ध्यान रखती हैं। वे अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर, और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में लेती हैं, हालांकि हफ्ते में एक बार चीट मील भी लेती हैं।

फिटनेस चैलेंज

बता दें कि शिल्पा आए दिन फैंस को फिटनेस चैलेंज देती रहती हैं। उन्होंने हाल में फैंस को 10 मिनट 'एब्स' चैलेंज दिया था। एक्ट्रेस वीडियो में शानदार तरीके से एब्स की एक्सरसाइज करती दिखती हैं। एब्स की एक्सरसाइज बाकी एक्सरसाइज से काफी मुश्किल होती है, क्योंकि बिना सहारे के पैरों को हवा में ले जाना आसान नहीं होता।

 (इनपुट-आईएएनएस)