रात में नींद नहीं आती सोने से पहले पिएं गर्म दूध

अच्छी नींद शरीर की बेहतर करती है, दिमाग को रीसेट करती है और अगला दिन एनर्जेटिक बनाती है नींद की कमी से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।

रात को नींद न आना एक आम समस्या

भागदौड़, तनाव, स्क्रीन टाइम निंदद ना आने की मुख्य वजह हैं इससे मानसिक और शारीरिक थकावट बढ़ती है।

गर्म दूध कैसे करता है मदद?

गर्म दूध में ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है यह हार्मोन नींद लाने में मदद करता है।

सोने से पहले सिर्फ एक गिलास

रात को सोने से 30 मिनट पहले गुनगुना दूध पिएं चाहें तो उसमें हल्दी या थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

थकान और बॉडी पेन से राहत

गर्म दूध आराम देता है और पूरे शरीर को रिलैक्स करता है, जिससे गहरी नींद आती है।

बेहतर डाइजेशन के लिए भी फायदेमंद

दूध इंसान को शांत करता है और एसिडिटी या गैस की समस्या से राहत दिलाता है।

इम्यूनिटी और स्किन के लिए भी अच्छा

दूध में मौजूद विटामिन्स और कैल्शियम आपकी त्वचा, हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

नींद के लिए अपनाएं यह उपाय

हर रात 1 गिलास गर्म दूध पीकर अपनी नींद सुधारें और दिन की शुरुआत करें तरोताजा होकर।