फोन की लत से छुटकारा पाने के आसान उपाय
फोन की लत से परेशान हैं? जानिए आसान और प्रभावी उपाय जो आपको स्क्रीन की गुलामी से आजाद कर सकते हैं। मानसिक शांति और प्रोडक्टिविटी के लिए अपनाएं ये डिजिटल डिटॉक्स टिप्स।
फोन की लत से परेशान हैं? जानिए आसान और प्रभावी उपाय जो आपको स्क्रीन की गुलामी से आजाद कर सकते हैं। मानसिक शांति और प्रोडक्टिविटी के लिए अपनाएं ये डिजिटल डिटॉक्स टिप्स।
जैसे सुबह उठते ही या सोने से 1 घंटा पहले। यह आदत धीरे-धीरे बड़ी राहत देगी।
अपने फोन की सेटिंग्स में जाकर स्क्रीन टाइम देखें। जब आप असल आँकड़े देखेंगे, तो बदलाव की जरूरत महसूस होगी।
बेडरूम, डाइनिंग टेबल और वॉशरूम जैसे स्थानों पर फोन पूरी तरह न ले जाएं।
किताब पढ़ें, संगीत सुनें, टहलें या नई कला सीखें। जैसे-जैसे मन लगने लगेगा, स्क्रीन से दूरी आसान लगेगी।
हर पिंग आपको ध्यान भटकाता है। सोशल मीडिया, गेम्स और शॉपिंग ऐप्स के नोटिफिकेशन तुरंत बंद करें।
फोन को ब्लैक एंड व्हाइट (ग्रेस्केल) मोड पर रखने से वह कम आकर्षक लगेगा और आप कम स्क्रॉल करेंगे।
हर रविवार या किसी दिन को 'नो फोन डे' बनाएं। यह मानसिक ताज़गी देगा और फोन पर निर्भरता कम करेगा।