गर्मियों में चक्कर आने से कैसे बचें?
गर्मियों में बेहोशी और चक्कर आना बहुत आम समस्या मानी जाती है। तेज धूप और अत्यधिक तापमान के कारण शरीर का तापमान असंतुलित हो जाता है। इससे शरीर की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है, जिससे चक्कर आने लगते हैं।
गर्मियों में बेहोशी और चक्कर आना बहुत आम समस्या मानी जाती है। तेज धूप और अत्यधिक तापमान के कारण शरीर का तापमान असंतुलित हो जाता है। इससे शरीर की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है, जिससे चक्कर आने लगते हैं।
गर्मियों में अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब पानी की पूर्ति नहीं होती, तो डिहाइड्रेशन होता है और सिर घूमने जैसी दिक्कतें सामने आने लगती हैं।
लगातार धूप में रहने, ठीक से खाना न खाने और पर्याप्त आराम न मिलने पर शरीर थकावट महसूस करता है, जिससे चक्कर या बेहोशी आ सकती है।
गर्मी में बार-बार चक्कर आने से बचना है तो हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें। सादा पानी न पीना चाहें तो नींबू पानी, नारियल पानी या ग्लूकोज वाला पानी पी सकते हैं।
खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज जैसी चीजें गर्मी में शरीर को ठंडक देती हैं और पानी की कमी को पूरा करती हैं। इनका सेवन रोज़ करें।
गर्मी में कमजोरी महसूस हो तो हल्के और घरेलू एनर्जी ड्रिंक्स जैसे छाछ, बेल का शरबत, या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय का सेवन करें।
गर्मियों में सूती और ढीले कपड़े पहनें जो पसीने को सोखते हैं और त्वचा को ठंडक देते हैं। टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें।
बहुत ज़रूरी न हो तो दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें। इस समय गर्मी अपने चरम पर होती है, जिससे चक्कर आने का खतरा सबसे ज़्यादा होता है।