गर्मी में शरीर को ठंडा रखेंगी ये 10 चीजें, diet में करें शामिल

दही ना सिर्फ स्वाद में भरपूर है, बल्कि इसे खाने से हमारा शरीर भी ठंडा रहता है. आप कई तरीकों से इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है जिसे पीने से शरीर की कोशिकाओं में पानी की कमी नहीं होती है. नारियल का पानी शरीर को तो ठंडा रखता है।

प्याज में शरीर को ठंडा रखने वाले तत्व मौजूद होते हैं. प्याज को आप कड़ी, रायता, सब्जी या सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं। लू से बचने के लिए तो कई लोग इसे कच्चा भी खाते हैं।

गर्मी के मौसम में आम पना शरीर को ठंडा रखता है. इसे आम का गूदे निकालकर बनाया जाता है. आम पना उमस भरी गर्मी में न सिर्फ आपके शरीर को ठंडक देगा।

अजमोद के 95 प्रतिशत भाग में सिर्फ पानी होता है. इसमें मौजूद गुणकारी तत्व गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने का काम करते हैं।

शरीर को ठंडा रखने में कारगर पुदीना बाजार में बड़े ही सस्ते दाम पर उपलब्ध हो जाती है. पुदीने को आप चटनी, छाछ या रायते में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

खीरा शरीर के लिए बेहद फायदेमंद चीज है. विटामिन K, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर युक्त खीरा शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।

बारिश के मौसम में डॉक्टर पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से मना करते हैं. लेकिन इन सब्जियों को अगर अच्छे से धोकर और उबालकर इस्तेमाल किया जाए तो ये बड़ा फादेमंद होती हैं।

छाछ की तासीर ठंडी होती है और बारिश के उमस भरे मौसम में यह शरीर को ठंडा रखने का बेहतरीन फॉर्मूला है. छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो स्किन के साथ-साथ हमारी पाचन शक्ति को भी बेहतर करने का काम करता है।