रोजाना 7,000 कदम चलें कैंसर और डिप्रेशन से रहे दूर

एक नई रिसर्च में दावा किया गया है कि सिर्फ 7,000 कदम रोजाना चलकर आप कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम कर सकते हैं बीमारीया जैसे की कैंसर और डिप्रेशन

रोजाना 7,000 कदम चलने के फायदे

1.6 लाख लोगों पर आधारित इस अध्ययन में पता चला कि 7,000 कदम रोज चलने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा घटता है

दिल की बीमारी का खतरा 25% कम

रोजाना पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा 25% तक घट सकता है जो दिल की सेहत के लिए एक अहम कदम है

कैंसर का जोखिम घटे 6% तक

अध्ययन में सामने आया कि 7,000 कदम चलने से कैंसर का खतरा 6% तक घट सकता है

डायबिटीज और डिमेंशिया में भी राहत

टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 14% और डिमेंशिया का 38% तक कम हो सकता है नियमित वॉक से

डिप्रेशन और गिरने के खतरे में भी गिरावट

डिप्रेशन में 22% और गिरने की घटनाओं में 28% तक की कमी देखी गई है रोजाना 7,000 कदम चलने से

सिर्फ 4,000 कदम भी हैं फायदेमंद

यह स्टडी बताती है कि अगर आप सिर्फ 4,000 कदम भी चलते हैं तो भी 2,000 कदम की तुलना में स्वास्थ्य लाभ अधिक मिलता है

7,000 कदम एक आसान और असरदार लक्ष्य

7,000 कदम का लक्ष्य व्यावहारिक है और सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को नया आकार दे सकता है चलना एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपाय है