इन 10 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल और गर्मी में रहें healthy
खीरा गर्मियों का सबसे बेहतरीन फल है, जो शरीर को ठंडा रखता है। इसमें 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
खीरा गर्मियों का सबसे बेहतरीन फल है, जो शरीर को ठंडा रखता है। इसमें 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
तरबूज में भी अधिक मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
दही और छाछ दोनों ही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। यह पाचन में मदद करते हैं और शरीर को ठंडा रखने में सहायक होते हैं। गर्मियों में दही और छाछ का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है।
नारियल पानी एक बेहतरीन नेचुरल ड्रिंक है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और हाइड्रेटेड रखता है। इसमें पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो गर्मी में खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरते हैं।
नीबू पानी शरीर को ठंडा रखने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। यह शरीर की सफाई करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है।
पुदीना का सेवन गर्मियों में ठंडक देने के लिए किया जाता है। आप पुदीने का जूस, चाय या पुदीने के पत्ते सलाद में डालकर खा सकते हैं, यह पेट को ठंडा रखने में मदद करता है।
मौसमी फल जैसे कि आम, लीची, स्ट्रॉबेरी, आदि गर्मी में शरीर को ठंडा रखते हैं और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखते हैं।
टमाटर में भी पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
जौ का पानी गर्मी में जौ का पानी पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है।