गर्मियों में कौन से फल खाएं? शरीर को मिलेगी ठंडक

फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। खासतौर से गर्मियों के दिनों में फल खाने से बॉडी हाईड्रेट रहती है। आइए जानते हैं कि गर्मियों के दिनों में कौन से फल खाना चाहिए।

तरबूज (Watermelon)

तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

खरबूजा (Muskmelon)

खरबूजा शरीर को ठंडक देता है और फाइबर से भरपूर होता है। यह पेट साफ रखने और त्वचा को निखारने में मदद करता है।

पपीता (Papaya)

गर्मी का राजा आम पपीता पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह गर्मियों में कब्ज से राहत दिलाता है और लिवर को डिटॉक्स करता है।

आम (Mango)

गर्मी का राजा आम विटामिन A और C से भरपूर होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, लेकिन सीमित मात्रा में ही खाएं।

नारियल पानी (Tender Coconut)

नारियल का गूदा और पानी शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। यह तुरंत एनर्जी देता है और थकान दूर करता है।

जामुन (Jamun)

जामुन ब्लड शुगर कंट्रोल करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। गर्मी में इसके सेवन से मुंह के छाले और लू से बचाव होता है।

लीची (Lychee)

लीची मीठा और रसीला फल है जो शरीर को ठंडक देता है। यह त्वचा की चमक बढ़ाने और इम्युनिटी सुधारने में मदद करता है