चारधाम यात्रा के लिए दिशा-निर्देश जारी, स्वास्थ्य और सुरक्षा को लेकर रहें सतर्क

यात्रा से पहले इन बातों का रखें विशेष ध्यान

•  कम से कम 7 दिनों की योजना बनाएं और अपनी सुविधानुसार मौसम व स्थान के अनुसार यात्रा तिथि तय करें।
• ट्रेकिंग करते समय हर घंटे या वाहन से यात्रा के हर दो घंटे बाद 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें।
•  प्रतिदिन 5-10 मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और 20-30 मिनट टहलना आदत में शामिल करें।
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  स्वास्थ्य से जुड़ी अहम सलाह

• यदि आप 55 वर्ष से अधिक उम्र के हैं या आपको हृदय रोग, अस्थमा, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें और फिटनेस टेस्ट कराएं
• अपनी नियमित दवाएं, टेस्टिंग उपकरण (जैसे ब्लड प्रेशर मशीन, शुगर टेस्ट किट, पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर) और डॉक्टर का संपर्क नंबर हमेशा साथ रखें।

ज़रूरी सामान की चेकलिस्ट

• गर्म कपड़े: ऊनी स्वेटर, थर्मल वियर, जैकेट, मोजे, दस्ताने
• बारिश से बचने के लिए:  रेनकोट और छाता
• बैग में रखें:  जरूरी दवाइयां, टॉर्च, पावर बैंक, आईडी प्रूफ, ट्रैकिंग शूज

मौसम और सुरक्षा को लेकर चेतावनी

• यात्रा पर निकलने से पहले मौसम की जानकारी जरूर लें।
• ठंड से बचने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े साथ रखें।
• यदि डॉक्टर ने यात्रा न करने की सलाह दी है, तो यात्रा स्थगित कर दें।

गाइडलाइन का रखें ध्‍यान