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तेज धूप में अपना बचाव करती युवतियां (फोटो सुनील पवार)
गाजियाबाद वाईबीएन संवाददाता
तेजी से बढ़ रही गर्मी में लोगों को परेशानी होना शुरू हो गई ऐसे में स्वास्थ्य विभाग ने भी एडवाइजरी जारी की है जिसमें बताया गया है कि गर्मी और लू के प्रकोप से किस तरह बचा जाए और किस तरह की सावधानियां रखना लोगों के लिए बेहद आवश्यक है।
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हीट वेव,लू प्रकोप से बचाव
1-कड़ी धूप में विशेष रूप से दोपहर 12.00 बजे से 3.00 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
2-हल्के रंग के ढीले-ढाले और सूती कपडें पहनें।
3-धूप में निकलते समय अपना सिर ढक कर रखें, कपडे, टोपी या छाता का उपयोग करें।
4-पर्याप्त और नियमित अन्तराल पर पानी पीतें रहें। सफर मे अपनें साथ पीने का पानी हमेशा रखें।
5-खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ओआरएस घोल, नाारियल का पानी, लस्सी, चावल का पानी, नीबू का पानी, छांछ, आम का पन्ना इत्यादि घरेलू पेय पदार्थों को इस्तेमाल करें।
6-रेडियो, टीवी और समाचार पत्रो के माध्यम से स्थानीय मौसम एवं तापमान की जानकारी रखें।
7- कमजोरी, चक्कर आने या बीमार महसूस होने पर तुरन्त डॉक्टर से सम्पर्क करें।
8- अपने घर को ठंडा रखे, पर्दे, शटर आदि का इस्तेमाल करे।
9-भीषण गर्मी में दोपहर के समय अधिक श्रम वाली गतिविधियों को न करें।
10-उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।
11-शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें क्यो कि ये शरीर को निर्जलित करतें।
12- दोपहर में जब दिन का तापमान अधिक हो उस दौरान खाना पकाने से बचें। रसोई घर को हवादार बनाये रखने के लिये खिडकी व दरवाजे खुले रखें।
13-रेडियो सुनिए, टी०वी० देखिए, स्थानीय मौसम समाचार के लिए समाचार पत्र पढ़े।
14-जहाँ तक संभव हो पर्याप्त पानी पियें, भले ही प्यास न लमे तेज गर्मी के दौरान अपने पशुओ को (गाय, भैंस, कुत्ता आदि ।) घर के भीतर रखें।