World blood pressure day : बदलती जीवनशैली, बढ़ता उच्च रक्तचाप का खतरा

गाजियाबाद वाईबीएन संवाददाता 

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हर साल 17 मई को विश्व रक्तचाप दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के खतरे और उसके रोकथाम के बारे में जागरूक करना है। यह एक ऐसा रोग है जिसे "साइलेंट किलर" भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर तब तक स्पष्ट नहीं होते जब तक स्थिति गंभीर न हो जाए।

70% लोग पीड़ित 

हाल ही में सरकारी अस्पतालों में हुई एक रिपोर्ट के अनुसार, इलाज के लिए पहुंचने वाले करीब 70% मरीज हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित हैं। यह आंकड़ा बेहद चिंताजनक है और इस बात की ओर इशारा करता है कि हमारे समाज में जीवनशैली संबंधित रोग कितनी तेजी से बढ़ रहे हैं।

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अनियमित दिनचर्या 

डॉक्टरों की राय में, इसके मुख्य कारणों में अनियमित दिनचर्या, खराब खानपान, पर्याप्त नींद की कमी, और मानसिक तनाव शामिल हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग जल्दी-जल्दी में फास्ट फूड या बाहर का तला-भुना खाना खा लेते हैं, जिससे शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता। वहीं, काम का दबाव, समय की कमी, और पारिवारिक समस्याएं मानसिक तनाव को जन्म देती हैं, जो उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण है।

 8 घंटे नींद जरूरी 

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8 घंटे की नींद न लेना भी एक बड़ी समस्या बन चुका है। अच्छी नींद न केवल मानसिक शांति प्रदान करती है, बल्कि हृदय और रक्तचाप को नियंत्रित रखने में भी मदद करती है। लगातार नींद की कमी से शरीर का तनाव स्तर बढ़ जाता है, जिससे रक्तचाप असंतुलित होने लगता है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि की कमी, जैसे कि व्यायाम न करना, घंटों तक बैठकर काम करना, और मोबाइल या टीवी स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताना भी रक्तचाप बढ़ाने में योगदान देते हैं।

समाधान क्या है?

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है, बशर्ते लोग अपनी जीवनशैली में कुछ सकारात्मक परिवर्तन करें।सतुलित और पोषक आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद हों।नियमित व्यायाम करें जैसे तेज चलना, योग, या साइक्लिंग।तनाव प्रबंधन के लिए ध्यान, गहरी सांसों का अभ्यास, या मनपसंद गतिविधियों में समय बिताएं।धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह छोड़ दें।नियमित रूप से रक्तचाप की जांच कराते रहें, खासकर यदि परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास हो।

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 सेहत का रखें ख्याल 

विश्व रक्तचाप दिवस एक मौका है जब हम अपनी सेहत की ओर एक बार फिर ध्यान दें और समय रहते जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन करें। अगर हम सचेत हो जाएं, तो उच्च रक्तचाप को रोका और नियंत्रित किया जा सकता है और हम एक स्वस्थ, तनावमुक्त और लंबी जीवन यात्रा सुनिश्चित कर सकते हैं।