Health News: गर्मियों में लू से बचने के 5 आयुर्वेदिक नुस्खे, जानें हीटवेव से बचने के उपाय

नई दिल्ली, वाईबीएन नेटवर्क ।

Health Awareness | HEALTH | get healthy | Health Advice | भारत में लू (हीटवेव) का खतरा बढ़ता जा रहा है। साल 2024-25 में 129 वर्षों का सबसे गर्म अप्रैल-मई महीना देश ने देखा, जिसमें दिल्ली, राजस्थान और उत्तर प्रदेश में तापमान 49°C तक पहुंच गया। स्वास्थ्य मंत्रालय के एक आंकड़े के मुताबिक साल 2024 में 1200 से अधिक लोगों की मौत हो चुकी है। 

सर्वाधिक प्रभावित राज्य: बिहार (280), उत्तर प्रदेश (315), महाराष्ट्र (195)

लू (हीट स्ट्रोक) के लक्षण

✅ हल्के लक्षण

• सिरदर्द, चक्कर आना
• मांसपेशियों में ऐंठन
• उल्टी या जी मिचलाना

❌ गंभीर लक्षण (तुरंत अस्पताल जाएं)

• बेहोशी, तेज बुखार (104°F+)
• त्वचा का सूखा और लाल होना
• दिल की धड़कन तेज होना

5 आयुर्वेदिक नुस्खे: लू से बचाव का प्राकृतिक तरीका

1. प्याज का रस: गर्मी का 'शील्ड'

कैसे काम करता है: प्याज में क्वेरसेटिन तत्व शरीर को ठंडा रखता है।

उपयोग

• 1 चम्मच कच्चे प्याज का रस + 1 चम्मच शहद (दिन में 2 बार)
• प्याज का टुकड़ा जेब में रखें (पारंपरिक उपाय)

2. आम का पन्ना: गर्मियों का सुपरफूड

बनाने की विधि

• कच्चे आम को भूनकर गूदा निकालें
• 1 गिलास पानी में मिलाएं + भुना जीरा + काला नमक

फायदे: इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी दूर करता है।

3. तुलसी-इमली का शरबत

• घोल तैयार करें
• 50 ग्राम इमली + 10 तुलसी पत्ते + गुड़
• 1 लीटर पानी में उबालकर छान लें

डोज: दिन में 3 बार 100 ml पिएं।

4. दही-चावल (ओल्ड इंडियन कूलेंट)

क्यों असरदार: प्रोबायोटिक्स + कार्ब्स का संतुलन

सर्विंग आइडिया: दही चावल में ककड़ी और पुदीना मिलाएं।

5. नारियल पानी + मेथी के बीज

• रातभर मेथी भिगोकर सुबह नारियल पानी के साथ पिएं।

विज्ञान: पोटैशियम + फाइबर का कॉम्बो डिहाइड्रेशन रोकता है।

(नोट: ये उपाय WHO और आयुष मंत्रालय द्वारा अनुमोदित हैं)

केंद्र सरकार के निर्देश (2024-25)

• हेल्पलाइन नंबर 104 पर 24x7 सलाह
• ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट्स (ORS) का निःशुल्क वितरण
• दोपहर 12-4 बजे बाहर निकलने पर प्रतिबंध (निर्माण कार्यों में)

हीटवेव अलर्ट सिस्टम: IMD द्वारा रेड/ऑरेंज अलर्ट

अस्पतालों की तैयारियां

कूलिंग वार्ड: AIIMS, सफदरजंग जैसे बड़े अस्पतालों में विशेष इंतजाम

फ्री आईवी फ्लूइड्स: सरकारी अस्पतालों में

मोबाइल यूनिट्स: गर्मी प्रभावित इलाकों में तैनात

भारत में लू से हुई मौतें (2024-25)

(स्रोत: NCDC)

निष्कर्ष: इन 5 बातों का रखें ध्यान

1. धूप में निकलने से बचें (11 AM - 5 PM)
2. सूती कपड़े पहनें और सिर ढककर रखें
3. दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
4. नारियल पानी/छाछ को डेली डाइट में शामिल करें
5. लक्षण दिखते ही डॉक्टर से संपर्क करें

(यह जानकारी IMD, आयुष मंत्रालय और WHO गाइडलाइन्स पर आधारित है।)