High Blood Pressure: लापरवाही न करें, जिदंगी के लिए बदलें लाइफस्टाइल और डाइट

ब्लड प्रेशर अथवा उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह अपनी लाइफस्टाइल और डाइट पर विशेष ध्यान दे। अक्सर ऐसा देखा जाता  है कि हाई बीपी के पेशेंट में कोई लक्षण या संकेत देखने को नहीं मिलते हैं। आइए जानते हैं, हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार क्या है, इसके कारण क्या होता है, हाई बीपी कंट्रोल कैसे करें? 

उच्च रक्तचाप क्या है?

हाई ब्लड प्रेशर में ब्लड प्रेशर 90/140 या इसके उपर पहुंच जाता है। ऐसे में शरीर के धमनियों में रक्त का दबाव बहुत बढ़ जाता है। अक्सर दिनभर में रक्त चाप अनेक बार बढ़ता और कम होता है, लेकिन अगर यह लंबे अंतराल तक अधिक रहता है तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं। इस समस्या के कारण हृदय रोग, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसी अनेक बीमारियां हो सकती हैं। 

क्यों होता है बीपी हाई

बीपी हाई क्यों होता है? डॉक्टरों के अनुसार हाइपरटेंशन का मुख्य कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें होती हैं, जिसके कारण और बीमारियाँ भी हो सकती हैं। अगर हाइ ब्लड प्रेशर हो जाने के बाद  दवाइयां खानी पड़े तो उससे बेहतर हैं की इस बीमारी से बचने के लिए हम एहतियात बरतें और अपने जीवनशैली में बदलाव करें।

बीपी बढ़ने का मुख्य कारक क्या है?

उच्च रक्तचाप होने के निम्नलिखित कारण-

• ब्लड प्रेशर की फैमिली हिस्ट्री
• मोटापा या वजन ज्यादा होना
• तनाव (स्ट्रेस)
• नमक का ज्यादा सेवन
• शराब
• धूम्रपान
• नशीली दवाओं का सेवन
• खराब जीवनशैली
• तुरंत बीपी कम करने के उपाय क्या है?

तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं:-

• सिर पर ठंडे पानी को डालें।
• पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन करें।
• नमक मसाला पर नियंत्रण करें और हल्का भोजन करें।
• फल, सलाद, सूप और सब्जियों का सेवन करें।
• निंबू-पानी का सेवन करें, ध्यान रखें कि पानी में नमक और चीनी को न डालें।

उच्च रक्तचाप से जुड़े यह 6 मिथक

हाई ब्लड प्रेशर को रोकने के उपाय क्या है?

क्या आप भी सोचते हैं ब्लड प्रेशर को जल्दी कंट्रोल करना, तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर के आप अपने बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं।  

• नमक का सेवन सीमित करें।
  
• संतुलित मात्रा में आहार का सेवन करें।
  
• पोटैशियम भरपूर मात्रा में लें।
  
• शराब व धूम्रपान से बचें।
  
• अपने तनाव को कम करें।
  
• ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें।
  
• मन को शांत रखने की कोशिश करें।
  
• नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा करें।

ब्लड प्रेशर के बढ़ने से हो सकती हैं ये समस्याएं

एन्यूरिज्म: ब्लड प्रेशर के बढ़ने से कोशिकायं कमज़ोर हो जाती हैं और ये एनेउरिजम का रूप ले लेती हैं। यह आपके लिए काफी  ख़तरनाक हो सकता है।
हार्ट फेल्योर: इस स्मास्या से कोशिकाओं पर ज़्यादा दबाव पड़ता है जिसके कारण ह्रदय की मांसपेशियां भारी हो जाती हैं। इस कारण शरीर की ज़रूरत के मुताबिक रक्तप्रवाह नहीं होता जिससे हार्ट फेल्योर हो जाता है।
शरीर का किसी भी अंग से पूरी तरह काम ना करना
अंगो का काम ना कर पाना किडनी में रक्त वाहीकाओं को कमज़ोर बना देता है जिसके कारण कई अंग काम करना बंद कर देते है।

अनहेल्दी लाइफ स्टाइल नुकसानदायक

हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण अनहेल्दी लाइफ स्टाइल और खान-पान है। अपने जीवनशैली में बदलाव कर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। एक्सरसाइज करें, इससे दिमाग को शांति मिलती है और मानसिक तनाव कम हो जाता है। सिगरेट का सेवन हमारी रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक होता है। इन सब आदतों को छोड़ने से हाइपरटेंशन को कम किया जा सकता है।  get healthy | get healthy body | health benefits | Health Awareness | Health Care | healthcare