भीषण गर्मी की करें तैयारी! इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए अपनाएं ये कारगर उपाय

वाईबीएन नेटवर्क।

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गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है और इसके साथ ही सेहत से जुड़ी कई परेशानियां भी बढ़ने लगी हैं। दिन में चिलचिलाती धूप और रात में हल्की ठंड—इस बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाएं, ताकि गर्मी में भी आपकी सेहत बनी रहे। सही खानपान और कुछ आसान उपायों से आप खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान घरेलू नुस्खे

तुलसी (Tulsi) का सेवन करें

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तुलसी को औषधीय गुणों की खान कहा जाता है। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। रोजाना 2-4 तुलसी के पत्ते चबाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

आंवला – विटामिन C का पावरहाउस

आंवला एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। आप इसे जूस, कैंडी या मुरब्बे के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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हल्दी – नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है और इंफेक्शन से बचाव होता है।

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शहद – मीठा और सेहतमंद उपाय

शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो गले की खराश, खांसी और सर्दी से राहत दिलाते हैं। रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।

विटामिन C से भरपूर फल खाएं

संतरा, नींबू, मौसंबी और पपीता जैसे विटामिन C युक्त फल खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और गर्मी में ताजगी बनी रहती है।

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खूब पानी पिएं और एक्टिव रहें

अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा है तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। साथ ही, हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।

गर्मी में बीमारियों से बचने के लिए अभी से अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें और पूरे मौसम में स्वस्थ और फिट बने रहें!