Health Tips: आंत में सूजन होने पर शरीर देता है यह 3 संकेत, इन घरेलू नुस्खों से करें इलाज

खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों के कारण पेट में सूजन एक सामान्य समस्या बन गई है। यह न सिर्फ असहजता का कारण बनती है, बल्कि लंबे समय तक बनी रहने पर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकती है। जब पेट में सूजन होती है, तो शरीर कुछ संकेत देना शुरू कर देता है। कई बार हम इन संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यदि समय रहते इन पर ध्यान दिया जाए, तो बिना दवाइयों के भी आराम मिल सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि पेट की आंतों में सूजन के दौरान शरीर के कौन से 3 मुख्य संकेत होते हैं और आंतों की सूजन को कम करने के लिए कौन से 5 प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं।

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आंत में सूजन के संकेत

पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और दर्द

आंतों की सूजन के कारण पेट के निचले हिस्से में ऐंठन या दर्द हो सकता है। यह दर्द हल्का से लेकर तीव्र तक हो सकता है और अक्सर कब्ज, गैस्ट्रिक समस्याओं या आंतों में सूजन जैसी स्थितियों के कारण होता है। यदि यह दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।

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पेट में भारीपन और असहजता

आंतों में सूजन के कारण अक्सर पेट में भारीपन और असहजता महसूस होती है। ऐसा लगता है कि पेट पूरी तरह से भरा हुआ है, भले ही आपने बहुत ज्यादा न खाया हो। यह स्थिति खासकर तब महसूस होती है, जब पेट में गैस हो या पाचन में कोई समस्या हो।

पेट में गैस या सूजन का एहसास

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जब आंतों में सूजन होती है, तो पेट में गैस जमा होने की समस्या उत्पन्न होती है। यह पेट में असहजता, घबराहट या दर्द का कारण बन सकती है। यह स्थिति आमतौर पर खाने के बाद अधिक होती है, विशेषकर जब आप मसालेदार या भारी भोजन खाते हैं।

अपनाएं ये घरेलू उपाय

अदरक और शहद का मिश्रण 

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अदरक का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। शहद के साथ अदरक का सेवन पेट के अंदर सूजन और गैस को कम करता है। आधा चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट लें। यह उपाय पेट की सूजन को कम करने में कारगर है।

जीरे का पानी 

जीरा पेट की समस्याओं में बहुत फायदेमंद साबित होता है। जीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो पेट की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा उबालें और इसे ठंडा करके पिएं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट में गैस की समस्या भी कम होती है।

पानी पीने का तरीका सही हो

पर्याप्त मात्रा में पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी है। पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और सूजन से राहत दिलाता है। पेट की सूजन को कम करने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। गर्म पानी पीना भी पेट के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि यह पाचन में मदद करता है और आंतों की सूजन को कम करता है।

ध्यान और योग करें दिनचर्या में शामिल

योग और ध्यान भी पेट की सूजन को कम करने में मददगार हो सकते हैं। योग शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जो पाचन प्रक्रिया को सपोर्ट करता है। “पवनमुक्तासन” और “भुजंगासन” जैसे योग आसन पेट की सूजन और गैस की समस्या को कम करने में खास तौर पर कारगर हैं। इसके अलावा ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है, जिसका असर पाचन पर पड़ता है।

पाचन एंजाइम्स का सेवन 

अगर आपको अक्सर पेट फूलने की समस्या रहती है, तो पाचन एंजाइम्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। ये एंजाइम्स भोजन को आसानी से पचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आप पाचन एंजाइम्स युक्त दवाइयों या पपीता और अनानास जैसे प्राकृतिक स्रोतों का सेवन कर सकते हैं, जो पाचन के लिए मददगार होते हैं।