बढ़ती उम्र और झुर्रियों से परेशान हैं? इन 3 फूड्स को डाइट में शामिल करें, मिलेगी जवां और glowing skin

लाइफस्‍टाइल: अगर आप भी उम्र से पहले झुर्रियों और मुरझाई हुई त्वचा से परेशान हैं, तो आपको अपनी रोज़मर्रा की डाइट में कुछ खास चीज़ें शामिल करनी चाहिए। बढ़ती उम्र के असर को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं, लेकिन सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस प्रक्रिया को धीमा जरूर कर सकते हैं और लंबे समय तक जवान व दमकती त्वचा पा सकते हैं।

त्वचा की सेहत बनाए रखने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन, विटामिन A, B, C और E से भरपूर हों। इसके साथ ही, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और तेज धूप से त्वचा की सुरक्षा करना भी जरूरी है। खास बात यह है कि कुछ नीले और बैंगनी रंग के फल और सब्जियां त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में बेहद कारगर साबित हो सकती हैं। ये फूड्स एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो झुर्रियों को कम करने और स्किन एजिंग को धीमा करने में मदद करते हैं। यहां जानिए ऐसे ही तीन पावरफुल फूड्स के बारे में जो आपकी स्किन को फिर से जवां बना सकते हैं।