Health Tips: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए इन आदतों में करें बदलाव, जानिए

हमारी आदतें हमारी लाइफस्टाइल पर असर डालती हैं। हेल्दी जीवन के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। ये बदलाव कोई भी आदत या काम हो सकता है। हो सकता है कि ये बदलाव शुरुआत में बहुत असरदार न दिखें, लेकिन अच्छी आदतें हमारे स्वास्थ्य (HEALTH) को बेहतर बनाती हैं। इसलिए अगर आप हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है।

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लाइफस्टाइल चेंज क्या है? 

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, लाइफस्टाइल या जीवनशैली में बदलाव, हमारे व्यवहार या आदत में बदलाव हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों को छोड़कर अच्छी आदतों को अपनाना ही लाइफस्टाइल में चेंज है। इससे जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं और हेल्थ में भी सुधार होता है। नींद का पैटर्न, खानपान, स्ट्रेस मैनेजमेंट, फिजिकल एक्टिविटी, और हाइड्रेशन- ये 5 ऐसी आदतें हैं, जिनके प्रति ढीला-ढाला रवैया सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है। इन आदतों में बदलाव करने से आपकी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा। 

लाइफस्टाइल में बदलाव के लिए टिप्स 

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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, हेल्दी हैबिट डेवलप करने के लिए प्रैक्टिस और अच्छे रुटीन की जरूरत होती है। अगर आप अच्छी आदतों की नियमित रूप से प्रैक्टिस करेंगे, तो 20 दिन के बाद से ये आपको आम लगने लगेगा। इसका मतलब है कि तीन सप्ताह में हेल्दी हैबिट डेवलप कर सकते हैं।

बुरी हैबिट को अच्छी आदत रिप्लेस करें 

आजकल हर कोई टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खाता है, ये खराब आदत है और हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं है। ऐसी आदतों को बदलने के लिए इसे दूसरी हेल्दी आदत से रिप्लेस करें। जैसे अगर टीवी ऑन करें तो खड़े होकर जॉगिंग करने लगें। लाइफस्टाइल में बदलाव लाने का यह सबसे असरदार तरीका है। अगर लाइफस्टाइल बदलना है तो बुरी आदत को अच्छी आदत से रिप्लेस करें। 

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स्ट्रेस मैनेज करें

जर्नल ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। तनाव और स्ट्रेस कई बीमारियों की जड़ है, इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट बेहद जरूरी है। हेल्दी साइकोलॉजिकल चेंज के लिए योगा और मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं, ये स्ट्रेस दूर करने में मददगार हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।  की मदद लेनी होगी। इसके साथ ही सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ने की आदत डालें, ये भी स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए फायदेमंद है। 

व्यवहार और खानपान में बदलाव

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लाइफस्टाइल में सभी बदलाव, तकनीकी रूप से व्यवहार में बदलाव ही हैं। नींद का पैटर्न, फिजिकल एक्टिविटी, ज्यादा पानी पीना और हेल्दी डाइट लेना भी, व्यवहार में बदलाव है। न्यूट्रीएंट जर्नल के अनुसार, डाइट में हेल्दी बदलाव करने से वजन कम करने, हार्मोन के लेवल को संतुलित करने समेत शरीर से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।