दिवाली के धूमधड़ाके में कैसे रखे सहेत का ध्यान, प्रदूषण से बचाव के लिए विशेषज्ञों ने दिए सुझाव

नई दिल्ली, वाईबीएन डेस्क।रोशनी का त्योहार घरों को खुशियों, रंगों और उत्सव से भर देता है, लेकिन यह प्रदूषण नामक एक अवांछित तत्व को भी साथ लाता है। इस दौरान पटाखों के धुएं, बढ़ते प्रदूषक पदार्थ और बदलते मौसम का परिणाम श्वसन संबंधी समस्याओं, त्वचा में जलन और थकान के रूप में निकलता है। स्वास्थ्य और पोषण क्षेत्र के विशेषज्ञों ने बताया कि जीवनशैली, आहार और पर्यावरण में छोटे-छोटे बदलाव त्योहारों के दौरान स्वस्थ रहने में आपकी कैसे मदद कर सकते हैं।

हर्बल चाय या तुलसी युक्त पानी

संतुष्टि हॉलिस्टिक हेल्थ एंड डाइट इनसाइट अकादमी की मुख्य आहार विशेषज्ञ और संस्थापक लवलीन कौर ने व्यस्त समय के दौरान बाहर निकलने को सीमित करने और हर्बल चाय या तुलसी युक्त पानी पीने की सलाह दी। उन्होंने कहा, ‘एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, हल्दी वाला दूध और घी में भुने हुए सूखे मेवे खाने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने तथा प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों ने बताया कि दिवाली के दौरान वायु की गुणवत्ता में भारी गिरावट आ सकती है, जिसका असर स्वस्थ व्यक्तियों पर भी पड़ सकता है। जियोन लाइफसाइंसेज के सीएमडी और संस्थापक सुरेश गर्ग ने अधिक धुएं वाले पटाखों से बचने और बाहर निकलते समय एन 95 मास्क का उपयोग करने की सलाह दी। 

अदरक के साथ हर्बल काढ़े का सेवन करें

उन्होंने कहा, हल्दी, तुलसी या अदरक के साथ हर्बल काढ़े का सेवन करने जैसी सामान्य आदतें श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित हो सकती हैं। पोषण विशेषज्ञ एवं आईथ्राइव की सीईओ और संस्थापक मुग्धा प्रधान ने विटामिन सी से भरपूर फलों, हल्दी और अदरक के माध्यम से ‘एंटीऑक्सीडेंट’ का सेवन बढ़ाने का सुझाव दिया। उन्होंने कहा, शरीर को स्वस्थ रखने और प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करने के लिए पर्याप्त नींद, पानी का उपयोग और अच्छा हवादार माहौल आवश्यक है। 

घर पर योग या श्वास संबंधी व्यायाम करें

खराब वायु गुणवत्ता के बीच फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ‘स्टीडफास्ट न्यूट्रिशन’ के संस्थापक अमन पुरी ने घर के अंदर ही कसरत करने की सलाह दी। उन्होंने कहा, ‘‘घर पर योग या श्वास संबंधी व्यायाम करें, वायु शोधक यंत्रों का उपयोग करें, तथा हल्दी, पुदीना और इलायची जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो बलगम को साफ करते हैं और श्वसन संबंधी जलन को कम करते हैं।’’ पुरी ने कहा कि वायु की गुणवत्ता के अलावा, त्योहारों का शोर भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है जिससे बचने की जरूरत है। get healthy | Healthy Dish | healthyfood | healthy lifestyle tips | healthy lifestyle | healthy heart tips,Diwali 2025, health tips, pollution control, expert advice, air quality