हर दिन की थाली में जरूर शामिल करें ये 3 Healthy चीजें, रहेंगे फिट

लाइफस्टाइल: स्वस्थ शरीर और बेहतर जीवनशैली के लिए सिर्फ खाना खा लेना ही काफी नहीं होता, बल्कि यह भी ज़रूरी है कि आपकी रोज़ की डाइट में कुछ ऐसे पोषक तत्व शामिल हों जो शरीर को संपूर्ण पोषण दें। ऐसे फूड्स, जिन्हें हम "सुपरफूड्स" कहते हैं, शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं तीन ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जिन्हें अगर आप अपनी रोजमर्रा की थाली में शामिल करते हैं तो आप खुद को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

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बेरीज – छोटे फलों में बड़ी ताकत

बेरीज जैसे जामुन, चेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और रैस्पबेरी को सुपरफूड यूं ही नहीं कहा जाता। ये फल एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, आंखों की सेहत बेहतर और दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही, इन फलों में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं जो मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बना सकते हैं और वजन घटाने में भी सहायक हो सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स – हड्डियों और दिल की सेहत के लिए जरूरी

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दूध, दही, पनीर और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाने, हार्ट को हेल्दी रखने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं, तो आप दही या छाछ को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

प्रोटीन युक्त भोजन

प्रोटीन शरीर की मरम्मत और विकास के लिए बेहद जरूरी है। हर दिन लीन प्रोटीन जैसे स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, लो फैट ग्रीक योगर्ट या दालों का सेवन करें। लीन प्रोटीन में सैचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है, इसलिए यह सामान्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में अधिक हेल्दी विकल्प माने जाते हैं।