Lifestyle tips: डरावने सपनों ने उड़ा रखी है रातों की नींद, ये रही वजह

नई दिल्ली, वाईबीएन नेटवर्क।

ऐसा कई बार देखा गया है कि रात में नींद सही से नहीं आती है और बार-बार आंख खुलने की वजह से सुबह नींद भी पूरी नहीं होती है। इसका एक कारण रात में बुरे सपनें आना भी होता है। इस वजह से लोगों को काफी परेशानियां भी होना शुरू हो जाती हैं। रात में बुरे सपने आने की समस्या ज्यादातर बच्चों में देखी गई है। बता दें, बार-बार खतरनाक सपनों से बच्चे डर जाते हैं और रोना भी शुरू कर देते हैं। इतना ही नहीं, बुरे सपनों को बच्चे कई बार अपने मन में घर भी कर लेते हैं, जिसके चलते वो अकेले रहने से भी घबराते हैं।

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रात में बुरे सपने आने का एक कारण ये भी होता है कि हम जो भी कुछ दिन में करते या सोचते हैं, उसी को रात में याद करते हैं। इस कारण से हमें उससे जुड़े सपने आना शुरू हो जाता है। इस कारण हमारी नींद बार-बार रात में खराब होने लगती है और पूरे दिन दिमाग खराब रहने लगता है। इन्ही बातों का ध्यान करते हुए हम आज कुछ ऐसी बातें करने जा रहे हैं, जिससे अगर आपकी नींद रात में सपने के चलते खराब होती है तो आपको क्या करना है।

इस कारण आते हैं बुरे सपने

हमारी जिंदगी में ऐसी कई चीजें होती हैं, जिसे दिमाग से निकाला आसान नहीं होता है। वहीं, अगर किसी के सामने कोई खतरनाक घटना हो जाती हैं तो उसे निकालने में लोगों को काफी समय लग जाता है। इस वजह से भी लोगों को बुरे सपने सताने लग जाते हैं। वहीं, ऐसा कई बार होता है कि रात में हम कई बार हॉरर फिल्में देखते हैं, जिससे उस फिल्म की स्टोरी हमारे मन में बैठी रह जाती है और रात में भयंकर सपने आना शुरू हो जाते हैं। इस कारण से रात में सही डंग से नींद नहीं आ पाती है, जिसे हम पैरासोम्‍न‍िया कहते हैं। ये एक तरह का डिसऑर्डर होता है, जिसकी वजह से नींद ना आने कि परेशानी शुरू होती है।

ऐसे करें इसका इलाज

इस डिसऑर्डर को खत्म करने के लिए आप सोने से पहले मेडिटेशन जरूर करें। साथ ही गर्म दूध पीकर सोएं, जिसकी वजह से नींद अच्छी आएगी और बार-बार सपने की वजह से नींद भी नहीं खुलेगी। ऐसा करने से आप शारिरिक और मानसिकतौर पर भी काफी फिट महसूस करेंगे। इसके साथ ही, आप अपनी लाइफ में कैफीन का सेवन कम करें। इससे आपकी हैल्थ पर भी काफी असर पड़ सकता है। साथ ही रात में सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करना चाहिए और सोने के एक घंटे पहले ही फोन को साइड में रख देना चाहिए। इससे आपको नींद अच्छे से आएगी।