गर्मी में मेंस्ट्रुअल साइकिल हो सकता है प्रभावित, इन तरीकों से पीरियड्स की समस्या करें दूर

कहा जाता है कि लड़की होने की कुछ मुश्किलें हैं, जिन्हें बार-बार ऐस कुछ झेलना पड़ता है, जोअधिक पीड़ादायक और कष्टदायक होता है। लड़कियां जैसे-जैसे किशोरावस्था में कदम रखती हैं, पीरियड्स और उसके दर्द को जरूर फील करती हैं। कई बार गर्मियों के मौसम में ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। पीरियड्स के दौरान ऐसी कई लड़कियां हैं जो गंभीर ऐंठन, सूजन और थकान से पीड़ित रहती हैं। गर्मियों में पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। ये उपाय शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ दर्द को कम करने में भी प्रभावी हो सकते हैं।  HEALTH | Health Advice | Health Awareness | health benefits of garlic n

Advertisment

हाइड्रेशन बनाए रखें:

गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी या पुदीने का पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ऐंठन में राहत मिल सकती है।

पुदीने की चाय:

Advertisment

पुदीना ठंडक देता है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। एक कप पुदीने की चाय बनाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं। यह पेट की ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

गर्म सेंक

भले ही गर्मी हो, हल्का गर्म पानी का बैग या गर्म तौलिया पेट के निचले हिस्से पर रखने से रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है। इसे हल्के गर्म रखें, ज्यादा गर्मी से बचें।

Advertisment

अदरक का काढ़ा:

अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं। एक छोटा टुकड़ा अदरक पानी में उबालें, थोड़ा शहद मिलाएं और दिन में 1-2 बार पिएं।

योग और हल्की सैर:

Advertisment

गर्मियों में भारी व्यायाम से बचें, लेकिन हल्के योगासन जैसे बालासन (Child’s Pose) या सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose) और ताजी हवा में थोड़ी सैर करने से तनाव और दर्द कम हो सकता है।
इन उपायों को आजमाने से पहले अगर दर्द बहुत ज्यादा हो या कोई अन्य समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

हर्बल टी

पीरियड्स के दर्द को कम करने का एक और सरल उपाय है हर्बल टी पीना जैसे कि पुदीना या कैमोमाइल, जो भी आपको पसंद हो आप पी सकते हैं। आपकी पसंद पर निर्भर करता है। इन चायों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर पर को आराम दिलाने में मदद करते हैं।

मालिश

बहुत सी लड़कियां इस बात से अनजान हैं, लेकिन पेट की मालिश करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत मिलती है और आराम मिलता है। हल्की मालिश ब्लड फ्लो को बढ़ता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, जिससे आपको बेहतर महसूस होता है। इसके लिए आप विक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।