Neck की चर्बी और डबल चिन से परेशान हैं? अपनाएं ये देसी और असरदार उपाय

लाइफस्‍टाइल: शरीर में जमा चर्बी न केवल सेहत के लिए हानिकारक होती है, बल्कि यह आपकी पर्सनैलिटी और आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकती है। खासतौर पर जब ये चर्बी गर्दन या चेहरे के आसपास जमा हो जाए, तो यह डबल चिन, भारी चेहरा और फूला हुआ लुक  देने लगती है। अगर आप भी गर्दन की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो घबराएं नहीं। कुछ आसान घरेलू उपाय और व्यायाम हैं, जिनकी मदद से आप इस समस्या को धीरे-धीरे खत्म कर सकते हैं।

चिन लिफ्ट एक्सरसाइज

• इस व्यायाम को करने के लिए सिर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं।
• गर्दन को पीछे की ओर खींचें।
• इस स्थिति में 10 से 15 सेकंड तक रुकें।
• फिर सामान्य मुद्रा में लौट आएं।
• इसे 10 से 15 बार दोहराएं।
• यह अभ्यास गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने के साथ-साथ डबल चिन को कम करने में भी मदद करता है।

नेक रोल एक्सरसाइज

• इस एक्सरसाइज से न सिर्फ गर्दन की चर्बी घटती है, बल्कि तनाव और अकड़न भी दूर होती है:
• गर्दन को धीरे-धीरे दायें से बायें और फिर बायें से दायें घुमाएं।
• हल्के गोलाकार मूवमेंट करें, बिना झटके।
• इसे 2-3 मिनट तक दोहराएं।
• यह मांसपेशियों को सक्रिय करता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया में सहायक होता है। 

मुस्कान एक्सरसाइज

• यह बेहद सरल लेकिन प्रभावशाली तकनीक है:
• जितना हो सके, मुस्कुराएं और इस पोजिशन में कुछ सेकंड रहें।
• मांसपेशियों पर खिंचाव महसूस करें।
• इसे दिन में कई बार करें।
• यह एक्सरसाइज चेहरे और जबड़े की टोनिंग में मदद करती है और चेहरे का फैट कम करती है।

सही पोस्चर रखें

• बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता कि गलत बैठने या खड़े होने का तरीका भी गर्दन पर चर्बी चढ़ाने में भूमिका निभाता है:
• अगर सिर लगातार आगे की ओर झुका रहता है, तो गर्दन की मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
• इससे वहां वसा जमने की संभावना बढ़ जाती है।
• इसलिए हमेशा कोशिश करें कि पीठ सीधी हो सिर ऊपर की दिशा में उठा हो।
• और आप एक संतुलित पोस्चर में बैठें या चलें।