World Laughter Day: जरूरी है जिंदगी में हंसना-खिलखिलाना, जानें लाफ्टर थैरपी के फायदे

हंसना-हंसाना हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। कहा जाता है कि यदि हम हसंगे नहीं तो हम बीमार पड़ जाएंगे। आज जब पूरा विश्व एक दूसरे से आगे बढ़ने की होड़ में लालायित हो रहा है। यहां किसी के पास किसी से मिलना तो दूर बात तक करने की फुर्सत नहीं है। व्यक्ति खुद की उलझनों में ही उलझा हुआ है। व्यक्ति दिन रात बस काम ही काम कर, चिंता के साथ एक दूसरे से प्रतिस्पर्धा की भावना लिए फिर रहा है ऐसे में हास्य से अच्छा कोई विकल्प उसके पास हो ही नहीं सकता है। 

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हास्य से अच्छी कोई औषधि नहीं

हंसने से उसकी चिंताएं, कठोरता कम होती है। कई बार ऐसा देखा गया है कि व्यक्ति अपने में ही मानसिक विकारों से जूझता रहता है, अपने दर्द को अपने में ही रखता है और अवसाद से पीड़ित हो जाता है। कई बार इस तरह के लोग आत्महत्या या मानसिक रुप से बीमार हो जाते हैं। इन लोगों को इस बीमारी से बचाने के लिए हास्य से अच्छी कोई औषधि नहीं है। किसी ने कहा भी है कि हास्य दुनिया की सबसे अच्छी औषधि है जिससे बड़ी से बड़ी बीमारी भी दूर हो जाती है। 

यह अच्छी तरह से कहा जाता है कि हंसी जीवित प्राणियों की सबसे मजबूत और सबसे शक्तिशाली भावना में इसके भीतर सभी उपचार गुण हैं। हंसी स्वस्थ जीवन के लिए सभी आवश्यक अवयवों के साथ एकदम सही उपाय है। हंसी स्वंय के साथ-साथ सामने वाले की भी मानसिक स्थिति बदल सकती है।

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तन-मन में उत्साह का संचार

हंसने-हंसाने से तन-मन में उत्साह का संचार होता है। वहीं, दिल से हंसना भी किसी दवा से कम नहीं है। वैसे तो हंसी को विभिन्न सकारात्मक प्रभावों के लिए भी जाना जाता है, जो कि हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालती है। इतना ही नहीं हंसी स्वास्थ्य, खुशी और विश्व शांति के लिए भी बहुत जरूरी हो गई है। जब आप हंसना शुरू करते हैं तो शरीर में रक्त का संचार तीव्र होता है और तनाव में भी हंसने की क्षमता हो तो दुख भी कम लगने लगता है। मन में उत्साह और शरीर में नई स्फूर्ति का संचार होता है। 

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मई में पहले रविवार को लाफ्टर दिवस

हर साल मई महीने के पहले रविवार को इस दिवस को मनाया जाता है। इस खास दिन को मनाने के पीछे की असल वजह है कि लोगों को हंसने के प्रति जागरूक किया जा सके और उनकी जिंदगी में हंसी और खुशी की अहमियत को दर्शाया जा सके। वहीं, इंसान को स्वस्थ रहने और अपनी जिंदगी को खुशनुमा बनाने के लिए जरूरी है कि वो स्वयं के साथ ही दूसरों को भी हंसता- हंसाता रहे। 

हंसने के मामले में महिलाएं पीछे

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ताजा वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट की मानें तो खुशी के मामले में महिलाएं पुरुषों की तुलना में पीछे हैं। यानी महिलाओं की अपेक्षा पुरुष अधिक खुश रहते हैं, लेकिन सवाल है कि आखिर महिलाएं क्यों पीछे हैं? दरअसल, इसके पीछे की असल वजह यह है कि महिलाओं पर पारिवारिक जिम्मेदारियों के साथ ही सामाजिक रोक टोक भी रहता है। इसके साथ ही एकल परिवार के बीच भागदौड़ भरी जिंदगी ने महिलाओं के चेहरों से हंसी को गुम करने का काम किया है।

पहली बार साल 1998 में मनाया गया 

वर्ल्ड लाफ्टर डे, इसे हिंदी में विश्व हास्य दिवस कहा जाता है। पहली बार साल 1998 में विश्व हास्य दिवस मनाया गया। इस दिन को अमल में लाने का क्रेडिट हास्य योग आंदोलन के संस्थापक डॉ. मदन कटारिया को जाता है, जिन्होंने मुंबई में पहली बार 11 जनवरी, 1998 को विश्व हास्य दिवस मनाया था। इसका उद्देश्य समाज में बढ़ते तनाव को कम करके लोगों को सुखी जीवन जीने की सीख देना था. वहीं, तभी से हर साल मई महीने के पहले रविवार को हास्य दिवस के रूप में मनाया जाने लगा। हंसने के कई लाभ भी हैं। डॉक्टरों की मानें तो हंसने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।

हंसी की शक्ति को सेलिब्रेट करें

विश्व हास्य दिवस एक ऐसा अवसर है जो हंसी की शक्ति को सेलिब्रेट करता है और लोगों को इसके शारीरिक, मानसिक और सामाजिक लाभों के प्रति जागरूक करता है। यह दिन न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि सामुदायिक एकता और विश्व शांति को भी प्रोत्साहित करता है। 

विश्व हास्य दिवस का इतिहास

विश्व हास्य दिवस की शुरुआत 1998 में भारत के मुंबई में हुई थी, जब डॉ. मदन कटारिया ने विश्वव्यापी हंसी योग आंदोलन (Laughter Yoga Movement) की स्थापना की। पहला विश्व हास्य दिवस 10 मई 1998 को मनाया गया था। डॉ. कटारिया, जो एक चिकित्सक थे, ने हंसी की चिकित्सीय शक्ति में विश्वास किया और इसे स्वास्थ्य और खुशी का एक उपकरण माना। उनकी परिकल्पना थी कि हंसी न केवल व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाती है, बल्कि यह विश्व में भाईचारे और शांति को भी स्थापित कर सकती है।

फेशियल फीडबैक हाइपोथेसिस

डॉ. कटारिया ने 'फेशियल फीडबैक हाइपोथेसिस' से प्रेरणा ली, जो कहता है कि चेहरे की हरकतें और भावनाएं एक-दूसरे को प्रभावित करती हैं। इस विचार के आधार पर, उन्होंने हंसी योग की शुरुआत की, जिसमें लोग बिना किसी कारण के समूह में हंसते हैं। आज विश्व भर में 70 से अधिक देशों में 6,000 से ज्यादा हास्य क्लब हैं, जो इस आंदोलन का हिस्सा हैं। विश्व हास्य दिवस अब एक वैश्विक उत्सव बन चुका है, जो हंसी के महत्व को रेखांकित करता है।

विश्व हास्य दिवस का महत्व

विश्व हास्य दिवस का महत्व कई स्तरों पर देखा जा सकता है। यह दिन न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि सामाजिक और वैश्विक स्तर पर भी सकारात्मक बदलाव लाने का प्रयास करता है। निम्नलिखित बिंदु इसके महत्व को स्पष्ट करते हैं:

स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा: हंसी को एक प्राकृतिक चिकित्सा के रूप में देखा जाता है। यह तनाव को कम करती है, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। विश्व हास्य दिवस लोगों को इस चिकित्सीय शक्ति के प्रति जागरूक करता है।

सामुदायिक एकता: हंसी एक सार्वभौमिक भाषा है जो जाति, धर्म, लिंग और संस्कृति की सीमाओं को पार करती है। यह विभिन्न समुदायों को एकजुट करती है और भाईचारे की भावना को बढ़ावा देती है।

विश्व शांति का संदेश: डॉ. कटारिया का मानना था कि हंसी विश्व शांति का एक उपकरण हो सकती है। आज के समय में, जब दुनिया आतंकवाद, हिंसा और तनाव से जूझ रही है, हंसी सकारात्मक ऊर्जा का संचार करती है और लोगों को एकजुट करती है।

तनावमुक्त जीवन: आधुनिक जीवनशैली में तनाव और अवसाद आम समस्याएं बन गई हैं। विश्व हास्य दिवस लोगों को हंसने के लिए प्रेरित करता है, जो तनाव को कम करने और जीवन को आनंदमय बनाने में मदद करता है।

लाफ्टर योग का प्रचार: यह दिन हंसी योग को लोकप्रिय बनाने का एक अवसर है। हंसी योग सत्रों में लोग बिना किसी कारण के हंसते हैं, जो न केवल मजेदार होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।

हंसने के स्वास्थ्य लाभ

हंसी को प्राकृतिक दवा कहा जाता है, और यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव डालती है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने भी हंसी के लाभों को प्रमाणित किया है। 

1. तनाव और अवसाद में कमी

हंसने से मस्तिष्क में कॉर्टिसॉल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है और एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) का स्राव बढ़ता है। यह तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। लाफ्टर थेरेपी से लोग मानसिक रूप से शांत और सकारात्मक महसूस करते हैं।

2. रक्त संचार में सुधार

हंसने से शरीर में रक्त संचार तेज होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय गति को स्थिर रखता है। नियमित हंसी से हृदय रोगों का जोखिम कम हो सकता है।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती

लाफ्टर थेरेपी एंटीबॉडी उत्पादन को बढ़ाकर और इम्यून सेल्स को सक्रिय करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। यह शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। हंसने से शरीर में सूजन (इंफ्लेमेशन) भी कम होती है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है।

4. पाचन तंत्र को लाभ

हंसने से पेट और फेफड़ों की मालिश होती है, जिससे पाचन तंत्र अधिक कुशलता से काम करता है। यह पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ावा देता है, जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।

5. नींद की गुणवत्ता में सुधार

रात को सोने से पहले हंसी योग या लाफ्टर थेरेपी करने से दिमाग शांत होता है और तनाव कम होता है। यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है, जिससे अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है।

6. मांसपेशियों को आराम

हंसने से शरीर की कई मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और फिर आराम की स्थिति में आती हैं। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और शारीरिक थकान को दूर करता है।

7. मानसिक स्वास्थ्य और रचनात्मकता

हंसने से मस्तिष्क अधिक रचनात्मक और सक्रिय होता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर टेरीजा एमाबाइल के अनुसार, हंसते समय हमारा दिमाग सबसे अधिक रचनात्मक होता है। यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है।

8. सामाजिक संबंधों में सुधार

हंसी सामाजिक बंधनों को मजबूत करती है। जब लोग समूह में हंसते हैं, तो यह सकारात्मक ऊर्जा पूरे परिवेश में फैलती है, जिससे रिश्ते गहरे होते हैं। यह कार्यस्थल पर भी उत्साह और सहयोग की भावना को बढ़ाता है।

9. दर्द निवारण

हंसने से मस्तिष्क में प्राकृतिक दर्द निवारक रसायन (एंडोर्फिन) निकलते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है। un | UNO 

10. दीर्घायु और सकारात्मक जीवन

अध्ययनों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से हंसते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और अधिक सकारात्मक जीवन जीते हैं। हंसी निराशा और चिंता को दूर करती है और जीवन को आनंदमय बनाती है।

विश्व हास्य दिवस कैसे मनाएं?

विश्व हास्य दिवस को मनाने के कई मजेदार तरीके हैं:
हंसी योग सत्र: स्थानीय हास्य क्लब में शामिल हों और समूह में हंसी योग करें।
कॉमेडी शो: दोस्तों और परिवार के साथ मजेदार फिल्में या स्टैंड-अप कॉमेडी शो देखें।
हास्य इवेंट्स: हास्य कविता, चुटकुले, या मजेदार कहानियों के आयोजन में भाग लें।
सोशल मीडिया पर जोक्स: अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को मजेदार संदेश और जोक्स भेजें।
पार्क में सभाएं: सार्वजनिक स्थानों पर हंसी सत्रों में भाग लें, जहां लोग केवल हंसने के लिए इकट्ठा होते हैं।