summer में अपनी त्वचा का रखें ध्यान,  ये टिप्स और आहार से बनाएं न‍िखरी हुई त्‍वचा

नई दिल्‍ली, वाईबीएन नेटवर्क। 

गर्मी के मौसम में त्वचा पर होने वाले प्रभावों से बचने के लिए महिलाओं को विशेष ध्यान रखना पड़ता है। तेज सूरज की किरणें, उच्च तापमान और आर्द्रता त्वचा पर विभिन्न समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं। ऐसी स्थिति में महिलाओं को अपनी त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है ताकि वह न केवल स्वस्थ और निखरी रहे, बल्कि वातावरण के प्रभावों से भी बची रहे। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में महिलाएं अपनी त्वचा का ध्यान कैसे रखें और कौन से आहार खाएं, जिससे उनकी त्वचा हमेशा ताजगी से भरी रहे।

गर्मियों में पसीना अधिक आता है और त्वचा का पानी जल्दी सूख सकता है, जिससे वह रूखी और बेजान हो सकती है। इसलिए, त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। महिलाओं को दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। पानी पीने से न केवल त्वचा को नमी मिलती है, बल्कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है, जिससे त्वचा साफ और स्वस्थ रहती है। इसके अलावा, पानीदार फल जैसे तरबूज, खीरा और नारियल पानी भी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

गर्मी के मौसम में सूरज की तीव्र यूवी (Ultraviolet) किरणें त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं, जिससे त्वचा जल सकती है, काले धब्बे हो सकते हैं और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण दिख सकते हैं। इसलिए, गर्मी में सूरज की किरणों से बचने के लिए हमेशा अच्छे सनस्क्रीन का उपयोग करें। सनस्क्रीन का चयन करते समय यह ध्यान रखें कि वह आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार हो और उसमें कम से कम SPF 30 हो। सनस्क्रीन को चेहरे और शरीर पर नियमित रूप से लगाएं, खासकर जब आप बाहर जा रही हों।

त्वचा का स्वास्थ्य अंदर से बाहर की ओर प्रभावित होता है, इसलिए त्वचा की देखभाल में आहार का महत्वपूर्ण योगदान होता है। गर्मियों में महिलाओं को अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को प्रमुखता से शामिल करना चाहिए। विशेष रूप से विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरे, नींबू, आम, स्ट्रॉबेरी और पपीते त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। विटामिन C से त्वचा में निखार आता है और यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो त्वचा को नुकसान से बचाता है। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, धनिया, और ब्रोकली भी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। इनसे त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है। जलवायु के प्रभाव को कम करने के लिए हलका और सुपाच्य भोजन करना चाहिए, जैसे दही, दाल, चपाती और सूप। ताजे फलों और सलाद को अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करें।

गर्मियों में प्रदूषण और पसीने के कारण त्वचा पर गंदगी और तेल जमा हो सकता है, जिससे मुंहासे, ब्लैकहेड्स और अन्य त्वचा समस्याएं हो सकती हैं। इसे रोकने के लिए, दिन में कम से कम दो बार अच्छे फेस वाश से चेहरे की सफाई करें। साबुन का इस्तेमाल न करें क्योंकि यह त्वचा को सूखा कर सकता है। इसके अलावा, चेहरे को गर्म पानी से धोने से बचें, क्योंकि गर्म पानी त्वचा की नमी को हटा देता है। ताजे पानी से चेहरे को धोकर उसे मुलायम और ताजगी से भरपूर रखें।

गर्मियों में भले ही गर्मी के कारण शरीर में पसीना आता हो, लेकिन फिर भी त्वचा को मॉइस्चराइज करना जरूरी है। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए हल्के और ऑइल-फ्री मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। मॉइस्चराइज़र त्वचा को मुलायम बनाता है और उसे सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है। महिलाएं अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र का चयन करें, ताकि यह उनकी त्वचा को नुकसान न पहुंचाए।

गर्मी के मौसम में त्वचा को ठंडक और आराम की आवश्यकता होती है, और इसके लिए आलू और गुलाब जल से बना फेस पैक बेहद प्रभावी है। आलू में निहित एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को ठंडक पहुंचाते हैं और गुलाब जल त्वचा को मुलायम बनाता है। आलू को कद्दूकस करके उसमें गुलाब जल मिलाएं और इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं। इसे 15-20 मिनट तक रखें और फिर ठंडे पानी से धो लें। इससे त्वचा में ताजगी आएगी और जलन भी कम होगी।

गर्मियों में भारी और तैलीय भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके बजाय हलके और ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे खीरा, दही, तरबूज, नारियल पानी और पुदीना की चाय त्वचा को ठंडक प्रदान करते हैं। खीरे में 95% पानी होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करता है और तरबूज में विटामिन A और C होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं। नारियल पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि यह त्वचा को निखारता भी है।

हमें हमेशा यह याद रखना चाहिए कि त्वचा की सुंदरता सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं आती, बल्कि सही जीवनशैली से भी आती है। अच्‍छी मन और शरीर के ल‍िए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद से त्वचा में निखार आता है और शरीर से थकावट दूर होती है। मानसिक शांति और तनाव मुक्त जीवन भी त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इन सरल और प्रभावी उपायों को अपनाकर महिलाएं गर्मियों में अपनी त्वचा को स्वस्थ, निखरी और खूबसूरत बनाए रख सकती हैं। अपने आहार, त्वचा की देखभाल और जीवनशैली को संतुलित रखते हुए आप अपनी त्वचा की प्राकृतिक खूबसूरती को बनाए रख सकती हैं।