Alert: बदलते मौसम में रहें सतर्क, सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

वाईबीएन नेटवर्क। 

गर्मियों की शुरुआत होते ही सर्दी-गर्मी का मिलाजुला असर शरीर पर पड़ने लगता है। मौसम में अचानक बदलाव के कारण वायरल बुखार, सर्दी-खांसी और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपनी सेहत का खास ध्यान रखें।

सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीएं

गर्म और ठंडी हवाओं के बीच शरीर को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और गले की खराश से बचाव होता है।

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खान-पान में बदलाव करें

मौसमी फल और सब्ज़ियां (पपीता, तरबूज, खीरा, ककड़ी) ज्यादा खाएं। हल्का और कम तला-भुना भोजन लें। बहुत ठंडी चीज़ों से बचें, जैसे आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स। सही समय पर कपड़े बदलें। सुबह-शाम हल्की ठंड और दोपहर में गर्मी के कारण सही कपड़ों का चुनाव ज़रूरी है। सुबह-शाम हल्की जैकेट पहनें। दोपहर में हल्के सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंड-गर्मी से बचाया जा सके।

एलर्जी और संक्रमण से बचाव करें

मौसम बदलने के कारण धूल-मिट्टी और परागकण हवा में बढ़ जाते हैं, जिससे एलर्जी और खांसी-जुकाम का खतरा बढ़ता है। बाहर से आने के बाद हाथ-मुंह धोएं। घर में हवा का वेंटिलेशन सही रखें। ज्यादा धूलभरी जगहों पर मास्क पहनें।

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भरपूर नींद लें और तनाव कम करें

पर्याप्त नींद लेना और मानसिक तनाव से दूर रहना शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें और मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज करें।