'Silent Killer' है शरीर में विटामिन D3 की कमी, ये लक्षण दिखने पर तुरंत हो जाएं चौकन्ने

वाईबीएन नेटवर्क। 

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शरीर सही से काम करे इसके लिए विटामिन्स बेहद जरूरी होते हैं। विटामिन्स की कमी होने पर शरीर का कामकाज बाधित होने लगता है। इन्हीं विटामिन्स में से एक है विटामिन डी3, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। विटामिन डी3 उन विटामिनों में से एक है जिनकी आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है। 

क्या है Vitamin D-3 का रोल 

विटामिन डी3 आपके रक्त और हड्डियों में कैल्शियम संतुलन बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी3 की कमी का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। यह मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित समस्याओं का कारण बनता है। शरीर में विटामिन डी3 की कमी से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और हार्मोनल स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

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विटामिन डी3 हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव के अलावा आपके नर्वस सिस्टम, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी भूमिका निभाता है। विटामिन डी3 की कमी उन लोगों में अधिक आम है जिनकी त्वचा में मेलेनिन की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि विटामिन डी3 की कमी होने पर शरीर में किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं और इस कमी को कैसे दूर किया जाए।

विटामिन डी3 की कमी के लक्षण

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अत्यधिक थकान: विटामिन डी3 की कमी मेटाबॉलिज्म से संबंधित है। इस कमी वाले लोगों को शरीर में दर्द और कई अन्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इससे शरीर में लंबे समय तक थकान महसूस हो सकती है।

मांसपेशियों में कमजोरी होती है: विटामिन डी3 की कमी के कारण मांसपेशियों में कमजोरी आती है। आपको बता दें, विटामिन डी की कमी के कारण विटामिन कैल्सीडिओल को संश्लेषित करने में असमर्थ होता है, जिसके कारण मांसपेशियां लंबे समय तक कमजोर रहती हैं।

डिप्रेशन जैसा महसूस होना: विटामिन डी3 की कमी से डिप्रेशन हो सकता है। यह मूड स्विंग को रोकने में मदद करता है और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है, लेकिन जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो आपको उदासी महसूस होने लगती है।

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विटामिन डी3 की कमी कैसे दूर करें?

विटामिन डी3 की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में अंडे, मछली, दूध, दही, मक्खन और अन्य पूरक आहार शामिल करना चाहिए। साथ ही सुबह की धूप लें और इसकी कमी से बचें।