Health: ये Burning Food फूड आपको बनाएंगे स्लिम और ट्रिम!

घरेलू मसालों के फायदे जानकर आजमाएं फिट रहने का फार्मूला!

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वाईबीएन नेटवर्क

अगर आप मोटापे से परेशान हैं, अपने आपको स्लिम और ट्रिम रखना चाहते हैं। तो फिर आपको अपने डाइट चार्ट में फेरबदल करना होगा। वजन कम करने वाले आठ बर्निंग फूड आपको रखेंगे बिल्कुल फिट और आप स्लिम और ट्रिम भी हो सकते हैं। 

भागदौड़ और आपाधापी भरे जीवन में हम अपना आहार मैनेजमेंट भूल जाते हैं। हमको हेल्दी फूड्स को अपने खानपान का हिस्सा बनाना चाहिए। हालांकि लोग घर के खाने से ज्यादा बाहर का खाना ही पसंद करते हैं। इस खाने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ में स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। आपका बढ़ा हुआ वजन सिर्फ शरीर पर जमी चर्बी नहीं है बल्कि इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। जैसे हार्मोन्स का असंतुलन, लिवर, ह्रदय व फेफड़ों पर दबाव का बढ़ना। इसके कारण डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां भी जकड़ सकती हैं।

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हेल्दी फूड्स के बारे में क्या कहते हैं एक्सपर्ट

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो स्वस्थ जीवनशैली के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो वसा जलाने (fat burning foods) में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर से फैट कम करने में मदद करते हैं।

कुछ ऐसे फैट बर्निंग फूड्स की बात करें तो, हरी सब्जियां जैसे कि पालक, ब्रोकोली, और बेल मिर्च, फल जैसे कि संतरे, नारंगी, और अंगूर; नट्स और बीज में बादाम, अखरोट, और चिया सीड वहीं प्रोटीन स्रोत जैसे कि चिकन, मछली, और टोफू और साबुत अनाज- ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओटमील हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आप अपने शरीर से वसा कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रख सकत हैं।

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दालचीनी

दालचीनी ग्लूकोज को तेजी से कोशिकाओं में ले जाने में सहायता करता है। जिससे शरीर में फैट स्टोरेज हार्मोन इंसुलिन (fat burning foods) बहुत कम हो जाता है। दालचीनी ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करती है। इसे प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

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हल्दी

हल्दी खाने से मेटाबॉलिज़्म तेज होता है जिससे फैट बर्न होता है। हल्दी हर घर में इस्तेमाल की जाती है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो कई बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं।

टमाटर

टमाटर में पाया जाने वाला अमीनो एसिड और फाइबर फैट को बर्न करने में मदद करता है जिससे अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन कम (fat burning foods) हो सकता है। इसके साथ ही ये शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. इसके साथ ही ये ‘एडिपोनेक्टिन’ प्रोटीन के लेवल को भी बढ़ाता है जो बॉडी फैट को कम करने में हेल्प करता है।