Health Mantra: एड़ियों में दर्द को ना करें नजरअंदाज, रखें इन बातों का ध्यान!

वाईबीएन नेटवर्क। 

एड़ियाँ हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जो चलने, दौड़ने, खड़ा होने और अन्य शारीरिक गतिविधियों में सहायक होती हैं। एड़ियों में दर्द होना न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बनता है, बल्कि यह मानसिक रूप से भी व्यक्ति को थका देता है। यदि एड़ियों में दर्द को नजरअंदाज किया जाए तो यह भविष्य में गंभीर समस्याओं का रूप ले सकता है। इसलिए एड़ियों में दर्द को समझना और उसे सही समय पर उपचार देना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

एड़ियों में दर्द के कारण

एड़ियों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे-

प्लांटार फैसीसाइटिस: यह एड़ी के निचले हिस्से में सूजन का कारण बनता है। यह दर्द आमतौर पर सुबह के समय ज्यादा महसूस होता है और चलने में परेशानी होती है।

एड़ी में चोट: यदि किसी कारणवश एड़ी पर चोट लग जाए, तो वह दर्द का कारण बन सकता है। यह चोट कभी भी खेल कूद के दौरान, गिरने या गलत तरीके से चलने पर हो सकती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह एक प्रकार का जोड़ों का दर्द है जो समय के साथ बढ़ता है। जब एड़ी के जोड़ों में सूजन और घिसावट होती है, तो व्यक्ति को इस दर्द का सामना करना पड़ता है।

ऊँचे जूतों का इस्तेमाल: ऊँचे जूते लंबे समय तक पहनने से एड़ियों पर दबाव पड़ता है और दर्द का कारण बनता है।

अत्यधिक वजन: यदि शरीर का वजन ज्यादा हो तो यह एड़ियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दर्द उत्पन्न होता है।

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एड़ियों में दर्द से बचाव

सही जूते पहनें: हमेशा ऐसे जूते पहनें जो आरामदायक हों और एड़ी पर दबाव न डालें। यदि आप ऊँचे जूते पहनते हैं, तो उसे समय-समय पर बदलते रहें।

वजन का ध्यान रखें: अत्यधिक वजन से बचने के लिए सही आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

व्यायाम और स्ट्रेचिंग: एड़ी और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें।

सही तरीके से चलें: हमेशा अपने चलने के तरीके पर ध्यान दें, ताकि आपके पैरों पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

आराम करें: अगर आपको एड़ी में दर्द महसूस हो, तो उसे आराम दें और अधिक चलने से बचें।

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समय पर उपचार महत्वपूर्ण 

एड़ियों में दर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर यह दर्द लगातार बढ़ता है या असहनीय हो जाता है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है। दर्द का इलाज जल्दी करने से यह अधिक गंभीर समस्या नहीं बनता और आप जल्दी ठीक हो सकते हैं।