Low BP: हार्ट, ब्रेन, किडनी और लंग्स का दुश्मन है लो ब्लड प्रेशर, बचने के लिए जरूर खाएं 4 चीजें

वाईबीएन नेटवर्क। 

Advertisment

अगर आप चाहते है कि सेहतमंद रहें तो ऐसे में ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखना जरूरी है। अगर ये बढ़ जाए या कम हो जाए तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आमतौर पर हम लोग हाई बीपी की बात करते हैं, लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो लो ब्लड प्रेशर के शिकार हैं। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 के आसपास रहता है, लेकिन ये कम होगा 90/60 पर पहुंच जाए तो हाइपोटेंशन की समस्या पैदा हो जाती है जो चिंता का विषय है। ऐसे हालात में आपके हार्ट, ब्रेन, किडनी और लंग्स पर बुरा असर पड़ता है। भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स ने बताया कि ऐसी कौन-कौन सी चीजें हैं जिसके सेवन के जरिए ब्लड प्रेशर को बढ़ाया जा सकता है।

Coffee 

जब आप काफी देर तक खाना नहीं खाते हैं तो ब्लड प्रेशर कम हो जाता है ऐसे में आपको तुरंत कॉफी पी लेनी चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन बीपी को बढ़ाकर नॉर्मल कर देगा और फौरन राहत मिलेगी।

Advertisment

यह भी पढ़ें: Human Brain Imaging Research: ...तो जिनके बच्चे ज्यादा होते हैं क्या वो शारीरिक व मानसिक रूप से अधिक फुर्तीले होते हैं!

नमक

जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन्हें नमक जरूर खाना चाहिए। आप इसे नींबू पानी या किसी स्प्राउट के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी।

Advertisment

बादाम

बादाम के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए आप रात के वक्त कुछ बादाम को पानी में उबालकर ठंडा कर लें और इसे पीसकर खा जाएं और पानी भी पी जाएं। इससे बीपी नॉर्मल हो जाएगा।

यह भी पढ़ें: Health Tips: भिगोकर खाएंगे किशमिश, तो रोगों से रहेंगे दूर

Advertisment

पानी

अगर आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि कम से कम 2-3 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल या नींबू का पानी जरूर पिएं।