Health Mantra: धूप से दूरी पड़ सकती है भारी, Vitamin D की कमी खोल सकती है बीमारियों का दरवाज़ा!

वाईबीएन नेटवर्क।

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क्या आप जानते हैं? थोड़ी-सी लापरवाही, जैसे धूप से दूरी या खराब खानपान, आपके शरीर में Vitamin D की कमी का बड़ा कारण बन सकती है। पहले यह परेशानी केवल महिलाओं तक सीमित थी, लेकिन अब पुरुषों और बच्चे भी इससे अछूते नहीं हैं। और अगर वक्त रहते इसे नहीं रोका गया, तो यह कई गंभीर रोगों की वजह बन सकती है।

क्यों हो रही है Vitamin D की कमी?

आजकल की डिजिटल लाइफस्टाइल में हमारा अधिकतर वक्त घर या ऑफिस के अंदर बीतता है। सूरज की रोशनी से बना Vitamin D अब हमें नसीब नहीं हो पा रहा। कुछ लोग धूप में जाते भी हैं, फिर भी कमी बनी रहती है – इसकी वजह हो सकती है कमजोर लिवर या किडनी, जो इस विटामिन को एक्टिव करने में मदद करते हैं।

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इन बीमारियों का बन सकती है कारण:

हड्डियों का कमजोर होना

Vitamin D कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां भुरभुरी और कमजोर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

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मानसिक थकावट और डिप्रेशन

लगातार थकान, चिड़चिड़ापन या लो फीलिंग... हो सकता है इसके पीछे Vitamin D की कमी हो। कई रिसर्च इसका संबंध मूड डिसऑर्डर से जोड़ती हैं।

भूलने की समस्या और डिमेंशिया

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खासकर बुजुर्गों में याददाश्त कमजोर पड़ना या सोचने-समझने की शक्ति घटने का एक कारण यह विटामिन भी हो सकता है।

दिल की बीमारियां

लगातार बनी रहने वाली Vitamin D की कमी से हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।

कैसे रखें Vitamin D का ध्यान?

• रोज़ सुबह की धूप में 20–30 मिनट बिताएं।
• संतुलित आहार लें जिसमें अंडा, मछली, दूध और फोर्टिफाइड फूड शामिल हों।
• डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें।

Health is Wealth – और Vitamin D इसका एक जरूरी हिस्सा है!