Health Tips: गर्मी का तोहफा, दिल के जोखिम को भी कम करता है तरबूज! जानें असली गुण

वाईबीएन नेटवर्क।

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तरबूज में सिट्रूलिन नामक एमिनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो आपके शरीर में रक्त के प्रवाह में मदद कर सकता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। तरबूज में मौजूद लाइकोपीन से आपका दिल भी लाभान्वित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है।

गर्मियों में तरबूज खाना हर किसी को पसंद होता है। यह मीठा, रसदार और ठंडक देने वाला फल है, जो तपती गर्मी में राहत देता है। लेकिन अगर इसे गलत तरीके से खाया जाए, तो फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है! जी हां, यह सुपरफूड अगर सही तरीके से न खाया जाए, तो पेट की समस्याओं से लेकर हाई ब्लड प्रेशर तक का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि तरबूज खाने के कौन-कौन से गलत तरीके आपकी सेहत पर भारी पड़ सकते हैं और इसे सही तरीके से खाने का मंत्र क्या है!

तरबूज खाने की गलत आदतें, जिनसे बचना जरूरी

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खाली पेट तरबूज खाना - हेल्थ बूस्ट या गैस का बम?

सुबह-सुबह एक बड़ा ठंडा तरबूज काटकर खाने का मन करता है? रुको भाई! खाली पेट तरबूज खाने से पेट में गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इसे हमेशा हल्के नाश्ते के बाद ही खाएं, ताकि पेट खुश और हल्का बना रहे।

खाने के तुरंत बाद तरबूज खाना - पाचन का दुश्मन

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तरबूज खाने के तुरंत बाद मीठा खाने की आदत है? तो सावधान रहें! भोजन के तुरंत बाद तरबूज खाने से पेट भारी लग सकता है और पाचन तंत्र सुस्त पड़ सकता है। इसे खाने के 30-60 मिनट बाद ही खाएं, ताकि आपका पेट भी खुश और हेल्दी रहे।

फ्रिज से निकलते ही ठंडा तरबूज खाना - गले का दुश्मन

बहुत ठंडा तरबूज खाने से गले में खराश और सर्दी-जुकाम की संभावना बढ़ सकती है। इसे फ्रिज से निकालने के बाद कुछ मिनट के लिए कमरे के तापमान पर रखें, फिर आराम से खाएं और मज़ा लें!

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तरबूज पर नमक डालकर खाना - सेहत पर भारी 

बहुत से लोग तरबूज पर नमक डालकर खाना पसंद करते हैं, जिससे स्वाद और बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है, जो ब्लड प्रेशर के लिए हानिकारक हो सकता है? खासकर हाई बीपी वाले लोगों को इससे दूरी बनानी चाहिए।

दूसरे फलों के साथ तरबूज खाना - पेट में बवाल

तरबूज को कभी भी दूसरे फलों के साथ मिलाकर न खाएं। यह तेजी से पचने वाला फल है और अगर इसे धीमी गति से पचने वाले फलों के साथ खाया जाए, तो गैस और अपच की समस्या हो सकती है। इसलिए तरबूज को सोलो स्टार बनने दें और इसे अकेले ही खाएं!

तरबूज खाने का सही तरीका

• हमेशा ताजा और बिना कटे तरबूज खरीदें। पहले से कटे हुए तरबूज में बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
• छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं। एक बार में बहुत ज्यादा खाने से पेट भारी लग सकता है।
• दोपहर में खाना सबसे अच्छा होता है। सुबह खाली पेट या रात में खाने से पाचन पर असर पड़ सकता है।
• अच्छी तरह धोकर खाएं। इससे गंदगी और बैक्टीरिया दूर होते हैं।

तरबूज के सुपर फायदे 

शरीर को हाइड्रेट रखता है: इसमें 90% पानी होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है: इसमें मौजूद विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

दिल के लिए फायदेमंद: इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: इसमें मौजूद साइट्रुलिन ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है।

डिटॉक्स का काम करता है: तरबूज शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है और किडनी को स्वस्थ रखता है।

हड्डियों को मजबूत करता है: इसमें मौजूद पोटैशियम और लाइकोपीन हड्डियों की मजबूती बढ़ाते हैं।

तो अगली बार जब आप तरबूज खाने बैठें, तो इन टिप्स को याद रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं!