नवरात्रि व्रत : सेहत का रखें पूरा ध्यान!

वाईबीएन नेटवर्क। 

नवरात्रि का पवित्र पर्व शुरू हो रहा है, और इस दौरान बहुत से लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं। व्रत सिर्फ आध्यात्मिकता से ही नहीं, बल्कि हमारी सेहत के लिए भी बहुत लाभदायक हो सकता है। व्रत के दौरान शरीर को एक तरह का ब्रेक मिलता है, जो कई तरह से फायदेमंद होता है। हालांकि, पूरे नौ दिनों तक व्रत रखने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

व्रत से पहले तैयारी

व्रत शुरू करने से पहले, यह जानना जरूरी है कि आपका शरीर स्वस्थ है या नहीं। इसके लिए, आप अपना फुल बॉडी चेकअप करा सकते हैं। इससे आपको अपने शरीर के ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल के बारे में पता चल जाएगा। गर्मियों में व्रत रखने के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। व्रत से पहले, ज्यादा मिर्च-मसाले और तैलीय भोजन खाने से बचें। इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। हल्का और सादा भोजन करें।

व्रत के दौरान क्या खाएं

व्रत के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको ऊर्जा दें और आपके शरीर को स्वस्थ रखें। फल, दूध, साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, मखाना, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं। इन चीजों को ज्यादा तेल या घी में पकाने से बचें। रात के समय दूध पिया जा सकता है।

व्रत के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

व्रत के दौरान, अपने शरीर को सुनें। यदि आपको कमजोरी महसूस होती है, तो थोड़ा आराम करें। ज्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें। पर्याप्त नींद लें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।