Moradabad: जाने कैसे रखे गर्मियों में हेल्थ का ध्यान

मुरादाबाद, वाईबीएन संवाददाता।

गर्मियों में हेल्थ का ख्याल रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स 

ज्यादा पानी पीना 

1. पर्याप्त पानी पीना: गर्मियों में शरीर में  पानी की कमी होने से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। एक दिन में लगभग 7 लीटर पानी पीना चाहिए 

2. नारियल पानी और फलों का रस: नारियल पानी और फलों का रस पीने सेव शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते है। 

मुरादाबाद डॉ आरके (हेल्थ केयर) बुद्धिविहार ने अपना सुझाव दिया गर्मियों में ज्यादा पानी,पीना चाहिए ताकि पानी की कमी से शरीर में कोई परेशानी न हो  और सुबह व्यायाम करे खाने में फल, जूस का सेवन ज्यादा करना चाहिए 

गर्मियों में महत्वपूर्ण आहार 

आहार 

1. हल्का पौष्टिक आहार:गर्मियों में हल्का और पोषण आहार लेना आवश्यक है। फल, सब्जिया सलाद,और दही जैसे आहार गर्मियों में लाभदायक होते है। 

2. गरम और मसालेदार आहार से बचे: गर्मियों में ज्यादा मसाले वाले खाना शरीर को नुकसान पहुंचा सकते है। 

स्वास्थ्य 

1. धूप से बचे: गर्मियों में धूप से बचने के लिए छतरी या सनस्क्रीन  क्रीम  उपयोग करे । 

2. व्यायाम: गर्मियों में व्यायाम करने से शरीर को लाभ होता है, लेकिन व्यायाम करने के लिए सुबह या शाम का समय चुने । 

3. नींद: गर्मियों में पर्याप्त नींद लेना लेना आवश्यक है। नींद की कमी से शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। 

अन्य

1. शीतल पेय:गर्मियों में शीतल पेय जैसे कि लस्सी, शरबत, और ठंडाई पीने से शरीर का ठंडक मिलती है।
2.  पेड़ की छाया: गर्मियों में पेड़ों की छाया में बैठने से शरीर को ठंडक मिलती है। और शरीर स्वस्थ रहता है।
3.  कूलर और पंखे: गर्मियों में कूलर और पंखे का उपयोग करने से शरीर को ठंडक मिलती है