Health Mantra: एक वक्त का खाना छोड़ना पड़ सकता है भारी, दिल की सेहत भी दांव पर!

वाईबीएन नेटवर्क। 

आजकल बहुत से लोग वजन कम करने या सेहतमंद रहने के लिए एक समय का भोजन छोड़ देते हैं, खासकर रात का खाना। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तीनों ही शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। अगर आप भी खाने को स्किप करते हैं, तो यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है और कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है।

गॉलब्लैडर में पथरी का खतरा

जब हम भोजन करते हैं, तो गॉलब्लैडर पित्त रस छोड़ता है, जो पाचन में मदद करता है। लेकिन जब खाना स्किप किया जाता है, तो यह पित्त रस जमा होने लगता है और गॉलब्लैडर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इससे पित्त की थैली में कठोर वसा जमने लगता है, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय रोगों का खतरा

रिसर्च के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते, उनमें उच्च रक्तचाप, लिपिड प्रोफाइल की गड़बड़ी, मधुमेह और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

डायबिटीज का खतरा

कई लोग वजन घटाने के लिए खाना छोड़ देते हैं, लेकिन यह डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है। एक स्टडी के अनुसार, सिर्फ हफ्ते में एक बार नाश्ता छोड़ने से डायबिटीज का खतरा 6% तक बढ़ सकता है।

वजन बढ़ सकता है

भले ही लोग वजन घटाने के लिए खाना स्किप करते हैं, लेकिन इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। जब हम एक समय का भोजन नहीं करते, तो अगले पहर ज्यादा भूख लगती है और हम ओवरइटिंग कर लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।

क्या करें?

अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो भोजन का संतुलित सेवन करें। अगर वजन घटाना है, तो खाने की मात्रा को नियंत्रित करें, लेकिन कोई भी मील स्किप न करें। सही डाइट और नियमित दिनचर्या अपनाकर आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं।