Health Care: फल या फ्रूट जूस? डॉक्टर के अनुसार क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?

वाईबीएन नेटवर्क। 

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फल और फ्रूट जूस, दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन, जब बात आती है कि दोनों में से ज्यादा फायदेमंद क्या है, तो इस पर डॉक्टरों की राय अलग-अलग है। कुछ डॉक्टर फलों को ज्यादा फायदेमंद मानते हैं, तो कुछ फ्रूट जूस को। आइए जानते हैं कि वास्तव में हमारे शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद कौन है?

फलों के फायदे

फाइबर से भरपूर: फल फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

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विटामिन और मिनरल्स: फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक हैं। 

एंटीऑक्सीडेंट्स: फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। 

कम कैलोरी: फल कम कैलोरी वाले होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। 

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फ्रूट जूस के फायदे

तुरंत ऊर्जा: फ्रूट जूस तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। 

विटामिन और मिनरल्स: फ्रूट जूस भी विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है। 

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हाइड्रेशन: फ्रूट जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। 

डॉक्टर की राय

डॉक्टरों के अनुसार, फलों को फ्रूट जूस की तुलना में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसका कारण यह है कि फलों में फाइबर होता है, जो फ्रूट जूस में नहीं होता है. फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है। इसके अलावा, फलों में फ्रूट जूस की तुलना में कम कैलोरी होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है। हालांकि, कुछ मामलों में फ्रूट जूस भी फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार हैं या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो फ्रूट जूस आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, यदि आपको फल खाने में परेशानी होती है, तो फ्रूट जूस एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 

आवश्कता को पहचानें

फल और फ्रूट जूस, दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन, फलों को फ्रूट जूस की तुलना में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसलिए, आपको अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए। यदि आप फ्रूट जूस पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप 100% फ्रूट जूस पी रहे हैं और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है।