कब्जियत दूर करने में कीवी कारगर, रोजाना 2-3 खाने से दिखता असर: रिसर्च

नई दिल्ली। नए अध्ययन बताते हैं कि रोजाना दो मध्यम कीवी फल खाने से कब्जियत (च्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन) को काफी राहत मिल सकती है। इसके साथ ही, कीवी खाने से पेट में फूलाव, दर्द जैसी समस्या भी कम हुई। कीवी कब्ज के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक विकल्प हो सकती है। ये तो सुना है कि 'एन एप्पल अ डे कीप्स द डॉक्टर अवे', जिसका सीधा सा मतलब है एक सेब खाएं और रोग को दूर भगाएं! लेकिन एक रिसर्च कुछ-कुछ ऐसा ही कीवी के लिए कहती है। इसमें क्लीनिकल ट्रायल के आधार पर दावा किया गया है कि कब्जियत दूर करने में कीवी भी प्रभावी है!

किंग्स कॉलेज लंदन की नई रिसर्च

किंग्स कॉलेज लंदन की नई रिसर्च के अनुसार, रोजाना दो से तीन कीवी खाने से पुरानी कब्ज से राहत दिलाने में काफी असरदार साबित हो सकती है। इन नतीजों से पहली बार एक्सपर्ट्स ने ऐसी खाने की चीजों की एक ऑफिशियल लिस्ट बनाई है जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाने में मददगार साबित हुई हैं।

ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन

ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन ने इसे मान्यता दी है। ये नई डायटरी गाइडलाइंस (आहार मार्गदर्शिका)वैज्ञानिक सबूतों पर आधारित हैं और इन्हें पुरानी कब्ज से परेशान वयस्कों की मदद के लिए बनाया गया है। दरअसल, कब्जियत एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है और जीवन पर नकारात्मक असर डालती है।

फैक्ट-आधारित दिशा-निर्देश

हालांकि, यह लेटेस्ट रिसर्च इस बारे में स्पष्ट, फैक्ट-आधारित दिशा-निर्देश देती है कि कौन से खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स सच में असरदार हैं। ये गाइडलाइंस 75 क्लिनिकल ट्रायल्स के डेटा पर आधारित हैं, जो इसे अब तक के सबसे बड़े विश्लेषणों में से एक बनाता है। शोधार्थियों ने पाया कि चार हफ्तों तक रोजाना दो से तीन कीवी खाने से मल त्याग में काफी सुधार हुआ। अब तक, मेडिकल सलाह ज्यादातरफाइबर का सेवन बढ़ाने और ज्यादा पानी पीने जैसे आम सुझावों पर ही फोकस करती थी।

स्वास्थ्य समस्या

स्टडी में इस बात पर जोर दिया गया कि सिर्फ "ज्यादा फाइबर खाना" ही काफी नहीं हो सकता - पाचन स्वास्थ्य के लिए फाइबर का सोर्स और टाइप कहीं ज्यादा मायने रखता है। इसके उलट, कुछ पुराने घरेलू नुस्खे असरदार नहीं पाए गए। किंग्स कॉलेज लंदन में न्यूट्रिशनल साइंसेज की रीडर और लीड ऑथर डॉ. आइरीन डेमिडी ने इन नतीजों को एक आम लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली स्वास्थ्य समस्या से निपटने में एक बड़ा कदम बताया।

व्यक्तिगत आहार

डॉ. डेमिडी ने कहा, "पुरानी कब्ज किसी व्यक्ति के जीवन पर बहुत असर डाल सकती है। पहली बार, हमने इस बारे में साफ दिशानिर्देश दिया है कि कौन से खाद्य पदार्थ सच में मदद कर सकते हैं और कौन सी सलाह सिर्फ अंदाजा है।"कब्ज हर छह में से एक वयस्क को प्रभावित करती है, जिससे यह मेडिकल कंसल्टेशन और ओवर-द-काउंटर लैक्सेटिव (कब्ज से राहत के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदी जा सकने वाली दवाएं) के इस्तेमाल के मुख्य कारणों में से एक है। यह नई रिसर्च इस बात को बदल सकती है कि डॉक्टर और डायटीशियन इस समस्या का इलाज कैसे करते हैं - यह एक जैसे सुझावों के बजाय व्यक्तिगत आहार पर ध्यान देने की बात करती है।

 (इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: इस लेख में प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। इसे किसी भी रूप में व्यावसायिक चिकित्सकीय परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नई स्वास्थ्य-संबंधी गतिविधि, व्यायाम, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।"