Chaitra Navratri 2025: व्रत में एनर्जी बनाए रखने के लिए खाएं ये 5 सुपरफूड्स

वाईबीएन नेटवर्क। 

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नवरात्रि के नौ दिनों तक व्रत रखने से शरीर में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपने शरीर को सही पोषण दें, जिससे आप एनर्जेटिक बने रहें। आइए जानते हैं 5 सुपरफूड्स के बारे में, जो आपके व्रत को आसान बना सकते हैं।

बेल फल - पाचन और ठंडक का राजा

बेल फल गर्मी में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसका जूस पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को हेल्दी बनाए रखते हैं।

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आलू - इंस्टेंट एनर्जी का स्रोत

आलू में भरपूर कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है, जो लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखता है। आप इसे उबालकर, टिक्की बनाकर या खिचड़ी के रूप में सेवन कर सकते हैं। यह न केवल शरीर को शक्ति देता है बल्कि व्रत में पेट भी भरा रखता है।

ताजा नारियल - हाइड्रेशन और पोषण का बेहतरीन विकल्प

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ताजा नारियल और नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स कमजोरी को दूर करते हैं और दिनभर ताजगी बनाए रखते हैं। इसे कच्चे रूप में या नारियल पानी के रूप में अपनी डाइट में शामिल करें।

मखाना - हल्का लेकिन पोषण से भरपूर

मखाना (फॉक्स नट्स) व्रत के दौरान एक बेहतरीन स्नैक है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे शरीर की एनर्जी बनी रहती है। इसे घी में हल्का भूनकर खाया जा सकता है या फिर खीर और हलवे में मिलाया जा सकता है।

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राजगीरा - प्रोटीन और फाइबर का भंडार

राजगीरा का आटा व्रत में खाना बेहद फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है। इसे पराठा, हलवा या खिचड़ी के रूप में खाया जा सकता है।

थकान से बचने के लिए ज़रूरी टिप्स

• खुद को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पिएं।
• हल्का और पौष्टिक भोजन लें, ज्यादा कैलोरी वाला आहार न खाएं।
• पर्याप्त आराम करें और नींद पूरी लें।
• मेडिटेशन और योग से शरीर और मन को शांत रखें।

नवरात्रि के इन 9 दिनों में सही आहार लेने से आप बिना किसी परेशानी के व्रत पूरा कर सकते हैं और दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।

आपका नवरात्रि व्रत शुभ और ऊर्जा से भरपूर रहे!