Health Mantra: सिटिंग जॉब यानि बीमारियों को न्यौता, योग का लें सहारा!

वाईबीएन नेटवर्क। 

दफ्तर में घंटों बैठकर काम करने वालों के लिए ये चेतावनी भी हो सकती है। लगातार कुर्सी पर बैठकर काम करने से आपको कई प्रकार की दिक्कतें हो सकती हैं। जैसे सर्वाइकल, कमर दर्द और वजन बढ़ने का खतरा रहता है। योग और आयुर्वेद से बचाव संभव है। रोज आसन, स्ट्रेचिंग, हरी सब्जियां और 4-5 लीटर पानी लें। जंक फूड छोड़ें, मेथी-अनार खाएं और पैदल चलें।

‘ऑफिस बट’ का खतरा

लंबे समय तक बैठने से 'ऑफिस बट' होता है, जिसमें कूल्हों की मांसपेशियां कमजोर पड़ती हैं। इससे कमर दर्द, खराब पॉश्चर और थकान होती है। वैरीकोज वेन्स और डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ता है। काम के दौरान हर 1-2 घंटे में टहलें और स्ट्रेचिंग करें।

योग से संतुलन

योग शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है। भुजंगासन, ताड़ासन और प्राणायाम रोज करें। आंवला, गिलोय और त्रिफला जैसे आयुर्वेदिक उपाय पाचन और मांसपेशियों को बेहतर करते हैं। हरी सब्जियां खाएं और 4-5 लीटर पानी पिएं।

स्वस्थ रहने के टिप्स

वजन और कब्ज से बचने के लिए जंक फूड छोड़ें। रोज 30 मिनट पैदल चलें, दूध और फल लें। सौंफ, मिश्री और मेथी का पानी पाचन सुधारता है। खाना चबाकर खाएं और समय पर सोएं। ये आदतें आपको फिट रखेंगी।