सुबह-सुबह खाएं ये superfoods, तेजी से बूस्ट होगा मेटाबॉलिज्म

लाइफस्‍टाइल: सुबह का पहला खाना यानी नाश्ता हमारे मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने में अहम भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह सही फूड्स का सेवन करने से न सिर्फ पाचन बेहतर होता है, बल्कि पूरे दिन की एनर्जी लेवल संतुलित रहती है और वजन कंट्रोल में मदद मिलती है। ऐसे में यदि आप अपने मेटाबॉलिज्म को प्राकृतिक रूप से तेज करना चाहते हैं, तो इन सुपरफूड्स को अपनी सुबह की शुरुआत में जरूर शामिल करें। 

गर्म नींबू पानी व शहद

दिन की शुरुआत एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू की कुछ बूंदें और एक चम्मच शहद मिलाकर करें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन को सुधारता है और मेटाबॉलिज्म को तेजी से एक्टिव करता है। शहद शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देता है और नींबू लीवर को साफ करता है।

भीगे हुए बादाम

रातभर पानी में भिगोए गए 5-6 बादाम सुबह खाली पेट खाएं। ये हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिससे मांसपेशियों की मरम्मत होती है और भूख पर नियंत्रण रहता है। इससे मेटाबॉलिज्म का स्तर बेहतर बना रहता है।

ग्रीक योगर्ट

प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन में सहायक होते हैं। यह लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है और भूख पर नियंत्रण के साथ-साथ एनर्जी लेवल को भी स्थिर बनाए रखता है।

ओट्स

फाइबर से भरपूर ओट्स का एक कटोरा नाश्ते में लेना पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं। सुबह एक कप ग्रीन टी पीना मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी रखता है।

अंडे

प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर अंडे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं। इससे बार-बार भूख लगने की संभावना कम होती है और मेटाबॉलिज्म स्थिर रहता है।

पीनट बटर और सेब

एक चम्मच पीनट बटर के साथ सेब का कॉम्बिनेशन स्वाद और पोषण दो