फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी ने कूल्हों और जांघों की लचीलापन बढ़ाने के लिए दिए खास टिप्स

मुंबई। बॉलीवुड अभिनेत्री और फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी ने अपने सोशल-मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने विशेष रूप से कूल्हों और जांघों (हिप्स और थाइज) की लचीलापन बढ़ाने के लिए कुछ सरल स्ट्रेच और योग आसना प्रस्तुत की हैं। सप्ताह में कम-से-कम 3-4 दिन ये स्ट्रेच करना। हर सेट में 20-30 सेकंड की होल्डिंग और धीरे-धीरे गहरी सांस लेना। स्ट्रेच से पहले हल्की वार्म-अप करना ताकि मांसपेशियों में खिंचाव आसान हो। इसी बीच उन्होंने सोमवार को इंस्टाग्राम पर एक नया वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने आसन करने के साथ-साथ उसके फायदे के बारे में भी बताया। साथ ही उन लोगों को न करने की सलाह दी जिन्हें गंभीर स्वास्थ्य समस्या है।

फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी

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सही लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी डाइट

मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपने अभिनय के साथ-साथ फिटनेस को लेकर चर्चा में बनी रहती हैं। वह अपनी फिटनेस से युवाओं को प्रेरित करती रहती हैं। वह रोजाना एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लेती हैं।अभिनेत्री का मानना है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है और सही लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। 

मन और शरीर के बीच तालमेल

Balance is a muscle,train it. 💪🏼
It builds joint stability, sharpens focus and grounds the mind by activating the root chakra.
Challenge to you, how long can you stay steady? #MondayMotivation#SwasthRahoMastRaho#FitIndia#YogaSeHiHogapic.twitter.com/ae8dm7Li16

— SHILPA SHETTY KUNDRA (@TheShilpaShetty) October 27, 2025

अभिनेत्री ने वीडियो पोस्ट कर लिखा, "कुल्हों, पैरों और जांघों की मांसपेशियों में तनाव कम करता है और लचीलापन बढ़ता है। साथ ही, संतुलन और एकाग्रता भी बेहतर होती है। पैरों, घुटनों और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं। वहीं, मन और शरीर के बीच तालमेल बना रहता है। अभिनेत्री ने बताया कि अगर आपकी पीठ में दर्द, स्लिप डिस्क या घुटने का दर्द हो तो इसे न करें।

चैलेंज वीडियो पोस्ट

इससे पहले उन्होंने एक चैलेंज वीडियो पोस्ट किया था। इस वीडियो में वह एक हाथ से झुककर डंबल उठाने की कोशिश करती हैं, तो दूसरा हाथ पीठ के पीछे रखती दिख रही हैं। चैलेंज में वे पहली बार असफल होती हैं, लेकिन दूसरी बार चैलेंज जीत जाती हैं।

कन्नड़ एक्शन ड्रामा फिल्म

अभिनेत्री जल्द ही कन्नड़ एक्शन ड्रामा फिल्म 'केडी: द डेविल' में नजर आएंगी। इस फिल्म में वे ध्रुव सरजा, रेशमा नानाय्या, संजय दत्त, ध्रुव सरजा और नोरा फतेही जैसे कलाकारों के साथ अहम किरदार में नजर आएंगी। मेकर्स ने फिल्म का टीजर जारी कर दिया है, जिसमें संजय दत्त दमदार रोल में नजर आ रहे हैं।

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: इस लेख में प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। इसे किसी भी रूप में व्यावसायिक चिकित्सकीय परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नई स्वास्थ्य-संबंधी गतिविधि, व्यायाम, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।"