MORADABAD : बोर्ड परीक्षा को लेकर सिर भारी, कैसें करें तैयारी ? जानें एक्सपर्ट की राय

मुरादाबाद, वाईबीएन संवाददाता।

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बोर्ड की परीक्षाएं जारी है। सीआईएससीई की परीक्षा 13 फरवरी से शुरू हो चुकी हैं। वहीं सीबीएसई बोर्ड परीक्षाएं 15 फरवरी से शुरू हो चुकी है। सीबीएसई बोर्ड परीक्षाओं (CBSE Board Exam) का समय बच्चों के लिए दबाव वाला हो सकता है. यह समय बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण होता है,ऐसे में बच्चों की मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना काफी जरुरी है।इस विषय पर मनोविश्लेषक डॉ.मीनू मेहरोत्रा से यंग भारत ने खास बातचीत की। और बच्चों की मानसिक स्थिति में सुधार को लेकर कई महत्वपूर्ण सुझाव दिए। आइए जानतें है 

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परीक्षा के दौरान कितने प्रतिशत काउंसिलिग बढ़ी ?

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डॉ.मीनू मेहरोत्रा ने बताया की परीक्षा के दौरान कुछ बच्चों में तनाव देखने को मिला है तो कुछ बच्चे बहुत उत्सुक नजर आए है ।साथ ही उन्होने बताया कि परीक्षा के दौरान बच्चों के साथ में उनके परिवार की जिम्मेदारियां भी बढ़ी है। इस दौरान सबसे अहम रोल परिवारजनों का होता है उनका सपोर्ट बच्चों के लिए बहुत जरुरी है ।

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परीक्षा के दौरान तैयारी कैसे करें ?

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डॉ.मीनू मेहरोत्रा ने बताया की परीक्षा के दौरान सबसे पहले बच्चे उस सिलेब्स पर ज्यादा ध्यान दें जिसकी तैयारी उन्होने पहले से कर रखी है.बाकि उस पर समय न गवाएं जिसकी तैयारी उन्होने बिल्कुल नहीं की है, क्योकि जिस बारे में आपने कुछ नहीं पढ़ा है और परीक्षा के दौरान सबसे पहले आप वहीं लेकर बैठ गए तो आपका सारा समय उसी में लग जाएगा और अपना सारा ध्यान भी, जिसकी वजह से जो आपको अच्छे से आता है आप उसको रिवाइज नहीं कर पाएंगें  और जिसके कारण आप न तो पुराना ठीक से कर पाएंगे और न ही नया । और इस बारे में ज्यादा ध्यान रखें ।

पेपर देखकर अगर सब भूल जातें हैं तो यें करें 

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि बच्चे पेपर देखकर सब भूल जातें है. ऐसे में डॉ.मीनू मेहरोत्रा ने बताया की ऐसा कई बार देखने को मिलता है इसके लिए बच्चे पेपर के दौरन गहरी सांस लें और पूरा पेपर एक साथ न पढ़ें. बल्कि एक एक प्रश्न को पढ़ते जाएं और उसके उत्तर लिखते रहें .ऐसा करने से पेपर के दौरान  स्ट्रेस  नहीं होगा । क्योकि पूरा सिलेब्स बच्चों का पढ़ा होता है और सबसे पहले वो करें जो आपको सबसे अच्छे से आता है। साथ ही उन्होने बताया कि पेपर के दौरान अपने आप को व्यवस्थित रखने के लिए खुद को शांत रखें । और लिखना शुरु कर दें । इससे बच्चों का मनोबल बढ़ता है और बच्चे बहुत आराम से पूरा पेपर कर पाते है । साथ ही दिमाग में ये याद रखते हुए पेपर करें कि सब मेरा पढ़ा हुआ है ये मैं पढ़ चुका हूं। 

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कोई प्रश्न अगर नहीं आता तो क्या करें ?

अगर परीक्षा के दौरान कोई प्रश्न नहीं आता है तो याद रखें आप उस प्रश्न को दो से तीन बार जरुर पढ़ें और जब आप ऐसा करते है, तो आपको वह याद आ जाता है और आप आराम से उस प्रश्न को आसानी से हल कर सकते है । इस दौरान आप बिल्कुल परेशान न हो और शांत होकर ऐसा करें । 

परीक्षा के एक दिन पहले क्या करें ?

परीक्षा के एक दिन पहले आप शांत रहे और अपने किसी भी दोस्त से बात न करें किसी भी बारे में कुछ न पूछे कि किसने कितना और क्या पढ़ा ? ऐसा करने से टेंशन बढ़ती है, दिमाग में कई तरह के सवाल आते है । साथ ही आप भरपूर नींद लें । और अच्छी डाइट जरूर लें । 

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