कैसे बनाएं अच्‍छी Habit ? मिल गया सक्‍सेस मंत्र, पुरानी थ्‍योरी गलत !

नई दिल्‍ली, वाईबीएन नेटवर्क। 

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अक्‍सर ये कहा जाता है कि एक बार किसी चीज की आदत पड़ जाए तो बडी मुश्किल से छूटती है या फिर छूटती ही नहीं। इसके इतर ये भी कहा जाता है कि कोई आदत पनपने में कम से कम 21 दिन लगते हैं। हालांकि सफलता का यह सूत्र जिसने भी प्रतिपादित किया, उसका अभी तक पता नहीं लगा है। इसी बात पर किए गए कुछ नए शोध बताते हैं कि यह कथन तर्कहीन और बिल्‍कुल गलत है। किसी भी आदत को स्‍थाई बनाने के लिए कम से कम 2 से 5 महीने लग सकते हैं। जबकि कुछ लोगों को इसे बनाने में साल भर का वक्‍त भी लग सकता है। 

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पुराने दावे को बताया गलत...

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यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने 20 अध्ययनों के डेटा का अध्‍ययन किया, जिसमें 2,600 से ज़्यादा प्रतिभागी शामिल थे, जो अपनी स्‍वस्‍थ आदत बनाने की कोशिश कर रहे थे। परिणामों से पता चला है कि किसी आदत को बनाने के लिए दिए गए तर्क से कहीं अधिक समय लगता है। अध्‍ययन में बताया गया कि समय सीमा के बजाय आदत पर निर्भर होती है कि उसमें कितना समय लगेगा। जैसे सुबह की आदत अधिक ऊर्जा से भरपूर होती है। इसमें एक और फैक्‍टर काम करता है कि स्‍वयं के द्वारा चुनी हुई आदतें किसी के द्वारा निर्धारित आदतों की तुलना में तेजी से होती हैं। अगर किसी को गाडी चलाना सीखना हो तो शुरूआत में समय लगता है लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाती है। 

आदत बनाने की प्रोसेस 

किसी आदत को बनने के लिए तीन स्‍टेप से होकर गुजरना होता है। 

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• किसी भी काम को करने को निर्णय लेना
• इसको लगातर रिपीट करते रहना
• इसको बनाए रखना

कुछ अध्‍ययन बताते हैं कि शुरुआत के दौर में आदतों को रिपीट करने से आदते  बनाने में तेजी से लाभ मिलता है। लेकिन इसको लम्‍बे समय तक बनाए रखने के लिए  धैर्य की आवश्‍यकता होती है।

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