डाइट प्लान: वजन घटाने के साथ देता है पूरा पोषण, जानें इसके फायदे

नई दिल्ली। डीआईपी डाइट प्लान आजकल तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। यह प्लान वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करता है। इसमें दिन की शुरुआत फलों और कच्ची सब्जियों से करने की सलाह दी जाती है। पके हुए भोजन को दिन में केवल एक बार लेने की अनुशंसा की जाती है। इस डाइट में पानी का सेवन बढ़ाने और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करने पर जोर दिया गया है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह डाइट शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और एनर्जी लेवल बढ़ाने में मदद करती है। नियमितता से पालन करने पर परिणाम स्पष्ट दिखते हैं।

अत्यंत लाभकारी

आयुष मंत्रालय के अनुसार, सूर्योदय से पहले उठना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। मंत्रालय ने बताया कि ब्रह्ममुहूर्त में उठने से शरीर की जैविक घड़ी संतुलित रहती है, जिससे पाचन, नींद और एकाग्रता बेहतर होती है। इस समय की शुद्ध वायु फेफड़ों को मजबूत बनाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। योग, ध्यान या प्राणायाम करने से मन शांत रहता है और तनाव दूर होता है। 

आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन डाइट करना सुनते ही लोगों को भूख, कमजोरी और बेस्वाद खाना याद आ जाता है। ऐसे में डीआईपी डाइट एक ऐसा ट्रेंड बन गया है जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को पूरा पोषण भी देता है। इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि इसमें कुछ भी बहुत ज्यादा मुश्किल नहीं है, बस सही टाइम पर सही चीजें खाने की जरूरत है।

सूर्योदय से पहले उठते

विशेषज्ञों का मानना है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से सूर्योदय से पहले उठते हैं, वे अधिक ऊर्जावान, सकारात्मक और उत्पादक बने रहते हैं। सुबह का वक्त शरीर को साफ करने और एनर्जी देने का होता है। इसलिए डीआईपी डाइट कहती है कि सुबह 12 बजे तक सिर्फ फल खाओ। जितना आपका वजन है, उसे 10 ग्राम से गुणा करके उतने फल खाने हैं। जैसे अगर आपका वजन 60 किलो है, तो लगभग 600 ग्राम फल खाओ। इससे पेट भी भर जाता है और विटामिन, फाइबर और मिनरल्स की कमी भी नहीं रहती। चाहो तो इसके बाद थोड़ा दलिया या मिलेट्स भी ले सकते हो।

शरीर को पूरा फायदा

लंच 2 प्लेट में लें। एक प्लेट में सलाद और दूसरे में खाना। अपने वजन को 5 ग्राम से गुणा करो। जैसे आपका वजन 60 किलो है, तो आपको 300 ग्राम सलाद खाना है। इससे पेट हल्का रहेगा, पाचन सही रहेगा और ओवरईटिंग से बच जाओगे। इसके बाद आराम से घर का बना खाना दाल-चावल या सब्जी-रोटी खा सकते हो। डिनर में भी यही तरीका अपनाना है। पहले सलाद, फिर बाकी खाना। बस ध्यान रहे कि जो भी खाओ, धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाओ। इससे खाना अच्छे से पचता है और शरीर को पूरा फायदा मिलता है।

डीआईपी डाइट का असर

डीआईपी डाइट का असर सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं है। ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है, पाचन सुधारती है और शरीर को एनर्जी से भर देती है। जो लोग कब्ज, गैस या थकान जैसी दिक्कतों से परेशान रहते हैं, उनके लिए ये डाइट बहुत मददगार है।

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: इस लेख में प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। इसे किसी भी रूप में व्यावसायिक चिकित्सकीय परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नई स्वास्थ्य-संबंधी गतिविधि, व्यायाम, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।"