ज्यादा चाय पीना पड़ सकता है भारी

नई दिल्ली,वाईबीएन डेस्क। ज्यादा चाय पीने वाले हो जाएं सावधान बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट और कमजोर हो सकती हैं हड्डिया भारत में चाय केवल एक पेय नहीं बल्कि एक भावनात्मक जुड़ाव है। सुबह की शुरुआत से लेकर थकान दूर करने तक, हर मौके पर चाय का चलन है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यह पसंदीदा आदत अगर हद से ज्यादा हो जाए तो यह शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है?

कितनी चाय है फायदेमंद?

ब्लैक टी या ग्रीन टी जैसे विकल्प सीमित मात्रा में फायदेमंद होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। दिन में 1–2 कप चाय आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन 4–5 कप या उससे ज्यादा चाय रोज पीना शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है।

ज्यादा चाय पीने से शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव

1. ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ना
चाय में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशरऔर हार्ट रेट को बढ़ा सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही हाइपरटेंशन की समस्या है।

2. नींद में बाधा
कैफीन एक उत्तेजक तत्व है। ज्यादा चाय पीने से नींद में गड़बड़ी, बेचैनी और थकान हो सकती है।

3. पाचन तंत्र पर असर
टैनिन की अधिक मात्रा पेट में एसिडिटी, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। यह आयरन के अवशोषण में भी बाधा डालता है।

4. हड्डियों की कमजोरी
कई स्टडीज बताती हैं कि अत्यधिक कैफीन सेवन हड्डियों से कैल्शियम की कमी का कारण बन सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।

5. मानसिक असंतुलन और सिरदर्द
बहुत ज्यादा चाय से घबराहट, चिड़चिड़ापन और बार-बार सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

6. डिहाइड्रेशन का खतरा
चाय एक डाइयूरेटिक होती है, यानी यह पेशाब के माध्यम से शरीर से पानी निकाल देती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, खासकर अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते।

किन लोगों को ज्यादा सतर्क रहना चाहिए?
उच्च रक्तचाप (High BP) के मरीज

1-नींद संबंधी परेशानी वाले लोग

2-गर्भवती महिलाएं 

3-आयरन की कमी से जूझ रहे लोग

4-हड्डी से जुड़ी समस्या वाले लोग

स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?
1-दिन में 1–2 कप से अधिक चाय न पिएं

2-शाम के बाद चाय का सेवन बंद कर दें

3-कैफीन-फ्री या हर्बल टी का विकल्प चुनें

4-खाने के तुरंत बाद चाय पीने से बचें

5-पानी और ताजे फलों का सेवन बढ़ाएं

चाय का आनंद लेना गलत नहीं है, लेकिन इसकी अधिकता शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आपको दिन में कई बार चाय की ज़रूरत महसूस होती है, तो यह समय है अपनी आदतों की समीक्षा करने का। स्वास्थ्यमंद जीवन के लिए संतुलन जरूरी है चाय में भी।