Research: फोन की लत छीन सकती है रोशनी! बड़ा खुलासा...

वाईबीएन नेटवर्क।

आजकल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, लोग स्मार्टफोन में ही व्यस्त रहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि देर रात तक फोन इस्तेमाल करने की यह आदत आपकी आंखों की रोशनी छीन सकती है?

फोन की ब्लू लाइट और आंखों पर असर

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डालती है। इससे ड्राई आई सिंड्रोम और रेटिना डैमेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो धीरे-धीरे आंखों की रोशनी को कमजोर कर सकती हैं।

फोकस और दिमाग पर असर

स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं, बल्कि दिमाग के लिए भी नुकसानदायक है। शोध के अनुसार, ज्यादा देर तक फोन देखने से फोकस करने में परेशानी, याददाश्त कमजोर होना और ब्रेन फॉग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों में यह समस्या और ज्यादा खतरनाक हो सकती है।

मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है प्रभाव

एक्सपर्ट्स का कहना है कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसके कारण नींद की समस्या, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

कैसे बचें इस नुकसान से?

• सोने से 1 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद करें।
• ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें और आई प्रोटेक्शन मोड का इस्तेमाल करें।
• फोन का नोटिफिकेशन बंद करें, ताकि बार-बार ध्यान भटकने से बचा जा सके।
• लंबे समय तक स्क्रीन देखने के बजाय 20-20-20 रूल अपनाएं – हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।