Type 2 Diabetes, डरें नहीं नियमित व्यायाम और जीवन शैली से इसे हराएं...

डॉक्टर मधुमेह का निदान कैसे करते हैं?  टाइप 1 डायबिटीज़ अक्सर अचानक विकसित होती है और इसे रोकना संभव नहीं है। यह अक्सर वंशानुगत होती है। इसके विपरीत, टाइप 2 मधुमेह में कोई प्रारंभिक लक्षण नहीं दिखते, लेकिन नियमित रक्त परीक्षण से इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 2 डायबिटीज़ में ब्लड शुगर लेवल 125 mg/dL से ज़्यादा होना खतरनाक माना जाता है। वहीं, 140-199 mg/dLका लेवल प्रीडायबिटीज़ को इंगित करता है। इसमें ज़्यादा प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, भूख लगना, थकान और धुंधला दिखना जैसे लक्षण शामिल हैं। कुछ मामलों में ऐसा भी हो सकता है कि कोई भी लक्षण न दिखे।सवाल है कि टाइप 2 मधुमेह को क्याreverse ( undo) किया जा सकता है ? 

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टाइप 2 मधुमेह को (UN DO) में आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं, जैसे कि:

1. वजन कम करना : विशेष रूप से पेट के आसपास वजन कम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है।
2. आहार में बदलाव : चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा में कम आहार लेने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
3. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि : नियमित व्यायाम, जैसे कि चलना, साइकिल चलाना या तैरना, इंसुलिन संवेदनशीलता और मांसपेशियों में ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार कर सकता है।
4. तनाव कम करना: तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना, जैसे कि योग, ध्यान या गहरी सांस लेना, मददगार हो सकता है।
कुछ मामलों में, दवाएं या सर्जरी भी मधुमेह को उलटने में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकती हैं।

उलटा मानदंड: ( reversal criteria)

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अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) मधुमेह के reverse होने को define करता है:

1. एचबीए१सी (३ महीनों में औसत रक्त शर्करा का स्तर) <6.5%
2. फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (एफपीजी) <१२६ मिलीग्राम/डीएल
3. कोई मधुमेह दवाएं या इंसुलिन थेरेपी नहीं

*Reversal पर प्रभाव डालने वाले कारक*:

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1. मधुमेह की अवधि: मधुमेह की अवधि जितनी कम होगी, उलटा होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
2. इंसुलिन संवेदनशीलता : उच्च इंसुलिन संवेदनशीलता वाले लोग उलटा होने की संभावना अधिक रखते हैं।
3. आनुवंशिकी: कुछ लोग आनुवंशिक कारकों के कारण इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के विकास की अधिक संभावना रखते हैं।
4. जीवनशैली में बदलाव : जीवनशैली में बदलाव की सीमा और निरंतरता उलटा होने की संभावना को प्रभावित कर सकती है।

महत्वपूर्ण नोट

मधुमेह को उलटना इसे ठीक करने के समान नहीं है। मधुमेह को उलटने के बावजूद, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना मधुमेह की वापसी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। किसी भी महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव या दवा नियमों में बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।