बालों की सेहत सुधारने के आसान टिप्स: आंतरिक पोषण पर दें ध्यान

लाइफस्टाइल : बालों को झड़ने से रोकने के लिए उन्हें अंदर से मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। इसके लिए संतुलित आहार का सेवन आवश्यक होता है। प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स औरएंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर आहार बालों की सेहत सुधारने में मदद करता है और हेयरफॉल की समस्या को कम करता है।

प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना जरूरी

बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना जरूरी है। प्रोटीन स्कैल्प, हेयर फॉलिकल्स और बालों को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, जिससे वे स्वस्थ और मजबूत बने रहते हैं। प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर होकर ज्यादा झड़ने लगते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड भी बालों के लिए जरूरी

प्रोटीन की तरह ही ओमेगा-3 फैटी एसिड भी बालों के लिए जरूरी होता है। यह बालों को मजबूत बनाता है और उनकी ग्रोथ में मदद करता है। ओमेगा-3 के लिए मछली, अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद रहता है।

आयरन भी बालों की सेहत के लिए आवश्यक

आयरन भी बालों की सेहत के लिए आवश्यक है। आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनने में मदद करता है, जो बालों के रोमछिद्रों तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। इससे बाल स्वस्थ, मजबूत और घने बनते हैं। आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इसलिए पालक, ब्रोकली, शकरकंद, टमाटर और चुकंदर जैसी आयरन युक्त चीजें रोजाना खानी चाहिए।