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Junk Food Photograph: (Google)
Weight Loss Diet Tips: बढ़ता वजन आज के समय की आम समस्याओं में से एक है। इसके लिए जिम्मेदार हैं अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान। अगर आप अगर आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं तो डेली एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी चीजों को डाइट (Healthy Weight Loss Diet) में शामिल करना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जिन्हें खानपान में शामिल करने से आपका फिट बॉडी पाने का सपना मात्र सपना बनकर ही रह जाएगा। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिनसे वेट लॉस जर्नी के दौरान तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए।
शुगरी ड्रिंक्स को पीने से बचें
अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो पैक्ड फ्रूट जूस, एनर्जी ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक से परहेज करें। ऐसी ड्रिंक्स में चीनी अधिक मात्रा में पाई जाती है। इनके सेवन से न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि शरीर में सूजन की शिकायत भी होने लगती है।
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पैकेज्ड जंक फूड भूलकर भी न खाएं
अगर आप पैकेज्ड फूड जैसे कुकीज, बिस्किट और चिप्स आदि खाने के शौकीन हैं तो इनसे तुरंत दूरी बना लें। दरअसल, ऐसे फूड आइटम्स में न सिर्फ सोडियम की अधिक मात्रा पाई जाती है, बल्कि ये हाई कैलोरी से भी भरपूर होते हैं।
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पास्ता और व्हाइट ब्रेड से परहेज करें
सफेद पास्ता और ब्रेड में लो फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है। इन फूड आइटम्स के सेवन से ब्लड शुगर का लेवल तेजी से बढ़ने की संभावना रहती है। साथ ही इनके सेवन से भूख भी बहुत जल्दी लग जाती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।
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शराब का सेवन न करें
अगर आप शराब पीने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाएं। शराब हाई कैलोरी से भरपूर होती है। इसके अधिक सेवन से शरीर में फैट जमने लगता है। इसके अलावा ज्यादा शराब पीने से कैंसर होने की भी संभावना बनी रहती है।