Onion For Weight Loss: प्याज खाकर भी घटाया जा सकता है वजन, बस जान लीजिए इसे खाने का सही तरीका

Onion For Weight Loss: प्याज एक ऐसी सब्जी है जिसे आमतौर पर मसाले और सलाद के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन क्या आपको पता है यह खाने के स्वाद को बढ़ाने का ही नहीं, बल्कि वजन को भी घटाने का काम करती है। दरअसल, प्याज हाई फाइबर, लो कैलोरी और क्वेरसेटिन जैसे पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही एक्स्ट्रा फैट को भी बर्न करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा प्याज में सल्फर और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जिससे बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन में मदद मिलती है। वहीं, इसमें मौजूद फाइबर भूख को कंट्रोल करने के साथ ही पाचन को दुरुस्त रखता है। ऐसे में आइए जानते हैं प्याज से कैसे घटाया जा सकता है वजन।  

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प्याज का सलाद

अगर आप रोजाना कच्चे प्याज का सलाद खाते हैं तो इससे पाचन क्रिया हेल्दी बनी रहती है, जिससे वेट कंट्रोल करना आसान हो जाता है। इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसमें अपनी पसंदीदा सब्जियां डालकर भी खा सकते हैं।

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प्याज का सूप

प्याज हाई फाइबर से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप रोजाना नियमित तौर पर प्याज के सूप का सेवन करते हैं तो इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप एक्स्टा और अनहेल्दी खाने से बचे रहते हैं।

प्याज का रस

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अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट प्याज के रस में शहद और नींबू का रस मिलाकर सेवन करते हैं तो इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है, साथ ही मेजाबॉलिज्म को भी बढ़ाने में मदद मिलती है। 

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प्याज की स्मूदी

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अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो खीरा, पुदीना, पालक और प्याज की मदद से बनी स्मूदी का सेवन करें। इससे शरीर को पोषण के साथ-साथ तेजी से वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।

प्याज का अचार

अगर आप खाने के साथ हल्के मसालों की मदद से बनाए गए प्याज के अचार का सेवन करते हैं तो इससे पाचन क्रिया को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे साथ ही प्याज का अचार पोषक तत्वों के बेहतर अब्जॉर्प्शन में भी सहायक होता है। 

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प्याज की चाय

अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो अदरक, दालचीनी और प्याज से बनी चाय को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के साथ ही वेट लॉस में भी मदद मिलती है।

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