Unhealthy Lunch Foods: लंच में भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, वरना बढ़ते वजन को कंट्रोल करना हो जाएगा Impossible

नई दिल्ली, वाईबीएन नेटवर्क।

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Foods To Avoid At Lunch For Weight Loss: बढ़ता हुआ वजन आज के समय की आम समस्या है, जिसकी वजह बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट है। ऐसे लोग वजन को कंट्रोल करने के लिए जिम, डाइट, योगा और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, जिसमें काफी पेशेन्स और मेहनत की जरूरत होती है। लेकिन कई बार पूरी कोशिश और डैडिकेशन के बाद भी वजन (Weight Loss Mistakes) नहीं घट पाता, जिसके पीछे आपकी कुछ छोटी-छोटी गलतियां जिम्मेदार होती हैं। खासकर, लंच के समय हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे वजन पर पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि लंच के समय कौन सी चीजें (Worst Lunch Foods For Weight Loss) खाने से वजज घटने की वजाय बढ़ने लगता है।

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पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड 

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आजकल की भगदौड़ और बिजी लाइफ के चलते लोगों के पास खाना खाने का समय ही नहीं होता। इसी वजह से उन्हें लंच टाइम पर प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड जैसे- चिप्स, नूडल्स और रेडी-टू-ईट मील्स का सहारा लेना पड़ता है। आसानी से उपलब्ध होने वाले ये फूड आइटम्स हाई कैलोरी, अनहेल्दी फैट और नमक से भरपूर होते हैं। लंच में इन्हें खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है।

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रिफाइंड कार्ब्स और व्हाइट ब्रेड  

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अगर आप लंच में लगातार ब्रेड, पास्ता या रिफाइन्ड कार्ब्स का सेवन करते हैं तो इससे वजन बढ़ने लगता है। दरअसल, रिफाइंड कार्ब्स में फाइबर बहुत कम मात्रा में होता है, जिससे ये जल्दी डाइजेस्ट हो जाते हैं और जल्दी भूख लगने की वजह बनते हैं। इसके अलावा व्हाइट ब्रेड और रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर भी तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है। 

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ऑयली और डीप फ्राइड फूड

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अगर आपकी लंच में तला-भुना और ऑयली फूड्स जैसे- समासा, कचौड़ी और फेंच फ्राइज आदि खाने की आदत है तो इससे भी वजन बढ़ने लगता है। फ्राइड और ऑयली फूड्स में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। इनके सेवन से न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी हाई हो जाता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

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